С швейцарската диета отслабвате бързо и здравословно

Швейцарската диета се основава на консумацията на пресни зеленчуци и плодове, така че сега имате избор, защото тези продукти са в изобилие на пазара.

диета

здравословно

бързо

отслабвате

бързо

Тъй като сте много строга диета, ще имате възможността да свалите около пет килограма за две седмици, ако спазвате точно някои правила. Ако не можете да се откажете напълно от хляба, тогава можете да ядете 50 грама пълнозърнест хляб на ден.

Важното е, че можете да изберете един от двата варианта на швейцарската диета. Първият вариант, класическият, ще ви помогне да загубите пет килограма за две седмици, докато вторият вариант, само с една храна на ден, ще ви помогне да свалите седем килограма за една седмица, без да гладувате.

Тя се основава на консумацията на определени продукти, едни и същи, всеки ден, а последното хранене трябва да се сервира най-късно в 19.00. Ето кои храни можете да приемате ежедневно по време на тази диета, но също така и разрешените количества. Пресни плодове и зеленчуци могат да се консумират във всяко количество, и освен тях можете да консумирате две чаши (около 0,5 литра) разбито мляко, кисело мляко или кефир, 50 грама диетично сирене от крави или извара, две варени яйца, 200 или 300 грама постно пиле, говеждо, пуешко или рибно, варено, задушено или на скара и най-много филия пълнозърнест хляб.

Диета с една храна на ден

Казах, че тази опция е много щедра, защото не ви гладува. И така, на първия ден можете да ядете пресни сокове от плодове и зеленчуци, картофи на втория ден, ориз на третия ден, пресни плодове на четвъртия ден, петият ден е посветен на тестени изделия, на шестия ден можете да ядете зеленчуци, а в последния ден от диетата ще можете да ядете по малко от всичко:

Понеделник, пресни зеленчукови и плодови сокове

През този ден ще изпиете общо 1,5 литра пресни сокове, приготвени у дома, а не в магазина, които съдържат добавки и консерванти. По този начин можете да изберете смес от портокал, грейпфрут и няколко чаени лъжички лимонов сок или смес от 200 мл сок от моркови и 100 мл ябълков сок. Когато сте гладни, можете да смесите в блендер 300 грама краставици, супена лъжица наситнен магданоз, 100 мл доматен сок и чаена лъжичка лимонов сок.

Днес можете да изядете до килограм варени картофи. Освен това се допуска варено яйце, пресни плодове, сутрешно кафе и чайове през деня. Можете да приготвите картофи по няколко начина: нарязани на кубчета с лимонов сок, пюре с три супени лъжици мляко и малко нарязан магданоз или интегрирани в пюре от супа с чаена лъжичка зеленчуци и зеленчуци.

На този ден ще трябва да изядете около 200 грама варен кафяв ориз. Оризът ще се вари в безсолна вода за половин час, прецежда се и се разделя на пет равни порции, които ще се консумират през целия ден. Ако не можете да го ядете лесно, можете да добавите няколко чаени лъжички пресен доматен сок. Сутрин можете да пиете кафе, а през деня много вода и билкови чайове без захар.

В допълнение към много нискокалоричната закуска, която се състои от кафе, парче хляб Греъм и парче постно месо или сирене и плод на скара, през деня ще трябва да изядете около 1,25 килограма пресни плодове, освен бананите. Не забравяйте 1,5 литра вода на ден.

В допълнение към закуската, състояща се от филия пълнозърнест хляб и варено яйце, плюс кафе без захар, през останалата част от деня ще ядете 500 грама варени тестени изделия, смесени със зеленчуци, домати, две супени лъжици грах и чаена лъжичка сок на лимон. Освен това не забравяйте 1,5 литра вода.

Днес е позволено да ядете домати, маруля, зеле, боб, моркови, зеле или карфиол, ядени в салати или задушени. И разбира се, 1,5 литра минерална вода.

Неделя идва наградата! На този ден трябва да съставите меню от около 1000 калории от разрешените през предходните дни храни, което ще ви създаде усещането за ситост.