Диня диета: яжте я за закуска!

Диня е част от семейството на дъгата и присъства в менютата на ресторантите и на нашите маси, особено в горещия сезон, като е един от плодовете с най-много хранителни ползи. Той е сладък, солен, с ниско съдържание на калории (около 36-48 Kcal на 100 g), а голямото количество вода го прави идеален плод за горещите дни, когато се нуждаем от хидратация.

По отношение на диетичния и медицински план динята е богата на бета каротин (2 mg на 100 g) да Витамин С (25 mg на 100 g), но също и в фибри (между 1 и 2%) е показано особено при тежки случаи на запек. Той е добър диуретик и може да се консумира за лечение на случаи на ревматизъм или цистит и други пикочни нарушения.

Диня диня - какви са ползите от отслабването?

Уравнението на динената диета е относително просто: заместването на други сладкиши и фалшивите калории с диня може да ви помогне да отслабнете. Да приемем, че преди сте яли шоколад по обяд. Можете да го замените с парче пъпеш и освен много по-малкия брой калории ще въведете и значително количество хранителни вещества. В допълнение към витамин С, той също съдържа Витамин А, приблизително 30% от препоръчителната дневна доза/100g.

Ето как да сглобите един за използване с динената си диня.

1. Консумирайте 1 порция диня (150-200 г) и една порция гръцко кисело мляко за закуска (съдържаща не повече от 200 калории).

2. По обяд консумирайте още 100 г диня вместо закуска.

Не избирайте да ядете само диня, за да отслабнете. Това не е ефективен или здравословен метод и тялото ви се нуждае от редица витамини, минерали и макроелементи, които не се съдържат в динята.

Как да изберем пъпеш

Печена диня разпространява приятна миризма и е много по-лека от незрялата. Освен това има много по-мека обвивка, а "пукнатините", които я покриват, са много по-очевидни.

Следователно динята е отличен избор, когато искаме да намалим броя на калориите, но без да чувстваме глад през целия ден. Освен това осигурява голямо количество вода на тялото 🙂