НАЙ-ЕВТИНИТЕ и здравословни храни в супермаркета, ако сте на диета

Вече знаем, че здравословната диета може да намали риска от заболяване. Препоръчва се да се обърне внимание на броя на консумираните калории, за да се намали рискът от затлъстяване, ограничаване на консумацията на алкохол и премахване от диетата на продукти с високо съдържание на сол, наситени мазнини, холестерол и захар.

Физическата активност е важна част от тази диета. Програма за упражнения с продължителност от 30 до 90 минути на ден е достатъчна.

Ето три от най-здравословните храни в супермаркетите, които могат да се използват в диетата и да предпазват от сериозни заболявания:

кафяв ориз

Сложен въглехидрат, който се превръща в добър избор, за да сте сити през целия ден, отбелязва newseqy.ro.

Също така е богат на фибри, витамин В, магнезий, фосфор и калций. И можете лесно да го готвите с безброй ястия, като месо или зеленчуци.

яйца

Те са богати на протеини и нискокалорични, което ги прави добър избор за всяко хранене през деня.

Те са добър източник на витамини от група В, холин и антиоксиданти и също могат да допринесат за загуба на тегло, повишаване на настроението и защита от рак.

бадеми

Той е добър източник на протеинови мазнини, фибри и здравословни за сърцето мазнини.

Можете да ги добавяте към закуска, да ги ядете като лека закуска през деня или да ги добавяте към салати и смутита, тъй като те ви дават хранителни вещества, които ви държат енергизирани и фокусирани през целия ден.

Други заглавия:

Много възрастни в Румъния умират от COVID-19 без сериозно заболяване. Здравен експерт ...

Петната от мазнини могат да оцветят тапицерията по няколко начина. Има много продукти, които

Овен Етап приключи, така че приемете идеята и не настоявайте да я възкресите, ...