Колко калории има твърдо сварено яйце, едно меко и пържено в масло

Ако се чудите колко калории има твърдо сварено или меко сварено яйце, тази статия ще ви даде цялата информация, от която се нуждаете.

Колко калории има меко варено яйце

На първо място, важно е да знаете, че поне по отношение на калориите няма разлика между това колко калории има едно меко сварено яйце и колко калории има едно твърдо сварено.

Продължителното кипене на яйце по-добре унищожава всички потенциално опасни бактерии, като салмонела, така че в случай на деца, възрастни хора или такива със слаба имунна система е препоръчително да се ядат твърдо сварени яйца, приготвени по-дълго.

Но броят на калориите е еднакъв.

Колко калории има твърдо свареното яйце

Така че 50-грамово твърдо сварено яйце има 77,5 калории, според американското министерство на земеделието.

Ако ядете 100 грама варени яйца, ще консумирате около 155 калории.

50 грама варено яйце също има:

- 6,29 грама протеин
- 5,3 грама липиди (мазнини)
- 0,56 грама въглехидрати
- 25 mg калций
- 0,59 mg желязо
- 5 mg магнезий
- 86 mg фосфор
- 63 mg калий
- 62 mg натрий
- 0,52 mg цинк

Колко калории има твърдо свареното яйце в сравнение с пърженото

Ето защо, ако искате да се погрижите за фигурата си или дори да отслабнете, варените яйца са решение, защото ви дават много протеини и броят на калориите е нисък.

Бъди внимателен! Ако изпържите яйцето, броят на калориите се увеличава, защото се добавя част от маслото, което сте сложили в тигана (50-грамово яйце, пържено в олио, има около 90 калории).

Колко холестерол има едно яйце

Не забравяйте един много важен аспект! Ако имате висок холестерол, най-добре е да избягвате да ядете яйца, защото те съдържат много холестерол: не по-малко от 186 mg на 50 грама яйце. И тъй като лекарите препоръчват на здравите хора да консумират максимум 300 mg холестерол на ден (а тези с проблеми максимум 200 mg), е ясно, че като ядете едно яйце, вече се приближавате до максимално допустимата граница за човек с рискови фактори.