С диетата с грейпфрут отслабвате колкото искате

Статия за банер започна

Диетата за отслабване с грейпфрут ви помага да достигнете мечтаната фигура поради факта, че след диетата ще консумирате значително количество бета-каротин, който определя регулирането на количеството холестерол в организма.

Едно от основните предимства на тази диета е, че тези, които спазват тази диета, нямат специални диетични ограничения, така че могат да консумират каквото си искат.

За да получите желаните резултати, периодът, посочен за тази диета, е 12 дни, с пауза от два дни, през което време трябва да следвате определени правила.

Например, би било добре да пиете вода всеки ден - поне 8 чаши от 200 мл - за да хидратирате тялото си. Не е нужно да премахвате храна от ежедневното меню, така че яжте, докато усети чувството за ситост.

За дългосрочни резултати можете да се опитате да се откажете от кафе, бели зеленчуци, картофи, тестени изделия и - разбира се сладкиши. Ако обаче не можете да ги изключите напълно от диетата си, можете да ги опитате на много малки порции, когато ви се прииска.

Друго златно правило е да се спазва точно количеството грейпфрут (консумирано под формата на сок или плод), което помага за изгарянето на мазнините. Когато готвите, можете да втвърдите храната с малко масло.

Какво е диетичното меню с грейпфрут и моркови

Закуска: половин грейпфрут или чаша прясно приготвен сок от този плод, 2 яйца.

Лека закуска: морков

Обяд: половин грейпфрут или чаша сок, салата (домати, краставици, нискомаслено сирене) без дресинг, парче парено, варено или печено пиле.

Лека закуска: морков

Вечеря: половин грейпфрут или чаша сок, риба или говеждо месо, подправени със зеленчукови сосове или салата (разрешени са няколко комбинации - листа спанак или рукола, целина, авокадо).

След пет дни от спазването на тази диета можете да направите двудневна почивка и след това да възобновите диетата си.

Ако изберете сока вместо плодове, би било по-добре да не го подслаждате със захар, а да използвате естествен подсладител на основата на цвекло.

Какви други храни са разрешени по време на диетата с грейпфрут

Морков
червен лук
Чушки (печени или сурови)
Броколи
Цели зърна
Пълнозърнести макарони (веднъж седмично на малки порции)
Постно месо (пуйка, пиле, риба)
Салати
Нискомаслено сирене (малки порции)

Храни, които трябва да се избягват:

Сосове (домат, майонеза)
Пипер
Туршии
Бял лук
Всеки вид храна, която съдържа захари

Диетата с грейпфрут е подобна на диетата на Аткинс, с изключение на добавянето на грейпфрут преди всяко хранене, защото стимулира храносмилането. Този диетичен план е известен още като Холивудската диета и датира от 30-те години на миналия век.

Има няколко версии на тази диета, изградена на принципа, че този плод има определени ензими, които причиняват изгаряне на мазнини в тялото. С помощта на добре установен хранителен план можете да свалите до 10 килограма.

Тази диета е погрешно свързана с клиниката Mayo, която изрази отрицателно мнение за диетата с грейпфрут като опасна за здравето, тъй като може да причини определени дисбаланси в организма.

Броят на калориите, които трябва да консумираме всеки ден, трябва да бъде ограничен до по-малко от 800 на ден.

Какви свойства има грейпфрутът

Грейпфрутът има полезни свойства за организма и диетолозите препоръчват да го включите в диетата, дори ако не спазваме диета. Той има следните предимства:

Той няма мазнини
Той е с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на натрий
Розовият грейпфрут помага за усвояването на бета-каротин
Той е естествен детоксикатор, спомагащ за подобряване на функцията на черния дроб и храносмилателната система
Има антимикробни свойства
Съдържа витамин А, С, калиев фолат, биофлавоноиди, ликопен, лимонена и фенолна киселина, фибри, пектин
Противораково, антиалергично, антиоксидантно, имуностимулантно
Понижава холестерола и кръвното налягане
Добър детоксикатор и стимулатор на храносмилането
Той има нисък гликемичен индекс, който причинява бързо изгаряне на мазнини в метаболизма

Ето рецепта за шейк от грейпфрут и мента, която можете да консумирате през цялата си диета:

съставки:

1 връзка прясна мента;
500 мл преварена вода;
2 супени лъжици кленов сироп;
2 големи червени грейпфрута;
1 вар
Ледени кубчета

Поставете ментата в чайник, върху който наливате преварена вода, след което оставете да се влива в продължение на 5 минути. Добавете кленовия сироп и оставете да се охлади. След това изцедете грейпфрута и лайма и разделете сока на 4 високи чаши. Добавете запарка от мента, след като се охлади. Сервирайте с лед и листа от мента.