Какво да ядем в най-здравата държава в света

ядем

Италия беше обявена за най-здравата държава в света през 2017 г. Ключът: начин на живот.

Италия е страната с най-здравите хора в името. Ние не го казваме, казва Bloomberg Global Health, която наскоро публикува класацията на най-здравите страни в света. Специалисти са анализирали 163 държави и са установили, че на първо място е Италия, следвана от Исландия и Швейцария, пише yahoo.com.

Какво да ядем в най-здравата държава в света

Италия не е сред страните, които могат да се похвалят с най-силната икономика, особено след кризата, която засегна цялата планета. Но финансовата несигурност не е непременно свързана с лошо здраве, както просперитетът не означава непременно правилен начин на живот и следователно здрави хора. Ситуацията в Италия не е повлияла на начина на живот на италианците и затова днес те могат да се похвалят с най-дълго живеещите жители и най-здравословния начин на живот в света, според Business Magazine.

Сред критериите, оценени за тази класация, са начинът на живот и здравната система. Като цяло начинът на живот на италианците е добра комбинация между физическа активност и средиземноморска диета. Тя се основава на консумацията на пресни плодове и зеленчуци, сложни въглехидрати, зърнени храни, риба и зехтин. Освен това начинът, по който приготвят храната и я консумират, е от жизненоважно значение. Те готвят прости рецепти, без да се доразвиват много, с изключение на бързата храна, ядат бавно и тихо и обикновено със семейство или приятели. Това прави атмосферата в обедните часове спокойна, което води до значително намаляване на нивата на стрес, осигурявайки състояние на благосъстояние, баланс и комфорт. Италианският начин на живот също е свързан с това, което се случва след обяд. В допълнение към спортовете, които практикуват, те имат навика да се разхождат след вечеря. Проучванията потвърдиха, че 15-минутна разходка следобед помага за предотвратяване на диабет тип 2, тъй като поддържа кръвната захар под контрол, пише Descopera.ro.

Въпреки че ситуацията се е променила много през последните години, румънците все още имат какво да научат от италианците по отношение на начина на живот. Проучване от 2015 г. показва, че 7 от 10 румънци идентифицират здравословния начин на живот с консумацията на плодове и зеленчуци, а почти половината с естествените храни, отбелязва Mediafax. Година по-късно, друго проучване, цитирано от Capital, показва, че 9 от 10 румънци са взели мерки за по-здравословен начин на живот. Приблизително 83% от румънците свързват здравословния начин на живот с храната, 79% - с упражненията, 60% - с премахването на стреса и почивката и 50% - с консумацията на вода. Почти 60% от румънците са внимателни към храната, която консумират, и дори са готови да платят 10% повече за по-здравословен продукт, което означава продукт без Е или консерванти, който е био/еко/органичен, съдържат витамини или имат кратък срок на годност.

Технологията също трябва да играе роля в този пейзаж. Същото проучване отбелязва, че технологията може да бъде фактор, който помага да подобрите начина си на живот. Приблизително 21% от румънците измерват физическата си активност с помощта на смартфон, 14% използват интелигентна везна, 75% - крачкомер, 6% - интелигентни часовници и 5% - фитнес гривни, отбелязва Wall Street. Това, което пречи на румънците като цяло да практикуват здравословен начин на живот, са: липса на време (54%), обслужване (40%), липса на пари (35%), умора (32%) и стрес (29%) . Със сигурност е необходимо участието на властите в тази област, за да се подкрепят инициативи за насърчаване на здравословен начин на живот. Но може би най-голямата пречка за промяна на диетата и начина на живот като цяло е вашият собствен манталитет. Може би е време да научим от италианците, че начинът на живот не е мярка, която вземаме ден, два, седмица, два, а стил, който ни определя, това е част от нас, от нашия начин на бъда.