Здравословна вечеря: Правилото на S, метод 5 + 2 и 10 вкусни идеи

От моя гледна точка вечерята е по желание. Ако не сте гладни, не бива да го ядете, давайки на корема си заслужена почивка. Ако все още сте гладни, опитайте се да ядете леко, нещо, което да ви помогне да заспите (повярвайте ми, знам какво означава да не можеш да спиш гладен, изпробвал съм ги всички), но внимавай, може да паднеш до крайност обратното: да ядете прекалено много и след това да не можете да спите заради това.

Ако сте решили да ядете, препоръчвам ви да използвате правилото със "S" - Вечерта се яде супа и салата. Опитайте леки супи, без допълнителна сметана, масло, пържени топинги или знам каква хиперкалорична идея ви минава през ума. И ако имате проблеми с рефлукса, по-добре е да се откажете напълно от супата, преди да се позиционирате хоризонтално за 8 часа.

По отношение на салатите, приканвам ви да бъдете креативни! Говорейки за бога Джейми, салатата никога не трябва да е скучна! Добавете плодове за декорация в салати. Например, няколко парчета ягода правят апетитна салата от рукола дори за дете на няколко години. Нарът винаги е примамлив в салатите и сокът му може да се използва за винегрет. Печените круши също са божествени, особено в комбинация със салати от радикио, а сочният им вид предизвика хаос в моя Instagram и по време на хранене с приятели. Опитайте се да комбинирате възможно най-много цветове, възможно най-интересни текстури (леко надупчен орех в тигана ще даде много приятна хрупкава изненада в салата) и не се ограничавайте до един вид листа в салатата, докато има толкова много сортове!

Като се има предвид това, оставям ви няколко идеи за вечеря по-долу и във видеото, приложено към този текст, ще намерите и някои изображения за вдъхновение!

2. салата със сьомга (терияки или не)

3. салата от смесени листа с дресинг от кисело мляко или дресинг от винегрет

4. доматена салата с тофу

5. Печени корени (бели картофи, сладки картофи, целина, пащърнак, моркови и др.) С маруля

7. смесена зелена салата

8. зеленчукова крем супа (обикновено корен, но можете да импровизирате. Цяла есен ям крем супа от тиква)

9. печен картоф (бял или сладък) с дресинг от кисело мляко

На моята страница в Instagram можете да намерите акценти с много, много идеи за закуска, обяд, вечеря.