Как да бягате правилно и как се променя тялото ви

Много хора се страхуват от бягане и всякакъв вид усилия на открито, защото това е различно от обичайните упражнения, извършвани във фитнеса. Но, както всеки друг спорт, бягането трябва да се научи с времето, като се започне с мускулни движения до дишането, което е най-важно.

По този начин ежедневното бягане и спортовете на открито носят полезни промени в тялото, повишават сърдечната устойчивост и ви дават допълнителна енергия.

Ползите от бягането и спорта на открито са безброй, като помагат както на физическото, така и на умственото едновременно:

Забавя стареенето и защитава сърцето

Бягането и спортовете на открито помагат на тялото да произвежда повече кръв и да оксигенира мозъка, като по този начин защитава сърцето, забавя стареенето и намалява холестерола. Той също така подобрява мозъчната циркулация, увеличавайки способността за концентрация и запаметяване, давайки общо и физическо и психическо благосъстояние.

Увеличава оптимизма и самочувствието

Бягането изгаря калории, като е най-добрият начин да отслабнете бързо и здравословно, изисквайки всички мускули в тялото. Но освен изгарянето на калории, спортът обикновено помага на тялото да освободи ендорфини, които също се наричат „хормони на щастието“. Бягането и упражненията ежедневно подобряват физическото и психическото състояние. Хората, които спортуват, са по-щастливи, по-оптимистични, за разлика от заседналите. Бягането регулира метаболизма, намалявайки хормоните на стреса и повишавайки тонуса на тялото.

Елиминира нарушенията на съня и стреса

Най-добрият начин да се отървете от стреса и по този начин от нарушенията на съня е спортът, особено на открито. Поставянето на цел от началото на тренировката, мотивирането ни да постигнем тази цел и накрая изпълнението й, ни дава усещане за благополучие и ни отпуска. Бягането се използва от специалисти от години за лечение на зависимости и депресия, като елиминира натрупания стрес в ежедневието.

Юлиан Дину, личен треньор с над 10 години опит, измисля нова концепция. Фитнесът на открито е лична тренировъчна програма, различна от досегашната. Обученията ще се провеждат на открито, в парк „Александру Йоан Куза“ в Букурещ, под надзора на 2-ма опитни лични треньори, които ще ви мотивират и помагат по време на тренировките.