Плодовете, които угояват най-много! Избягвайте го, ако искате да отслабнете! Чудодейната диета на известния лекар Андрей Хайдар

Лятото дойде и натрупаните излишни килограми през периода на изолация започват да се показват, така че вероятно много от вас вече мислят за диета, базирана на плодове и зеленчуци, особено през този период. Известният гастроентеролог Андрей Хайдар предупреждава, но че ако не спазвате някои основни правила в диетата, можете да напълнеете още повече.

най-много

„Бъдете много внимателни с плодовете! Гроздето ви дебелее, бананите са забранени, смокини и фурми също, можете да изберете например две ябълки, три круши или четири мандарини. Не ви е разрешено масло, сметана, лешници и всичко от този тип ", обясни лекарят Андрей Хайдар за Антена 3, който добави, че авокадото има най-много калории и трябва да се избягва при диети.

Попитах го и каква диета препоръчва, за да отслабнете здравословно.

„Няма чудо диета. Ти правиш чудото. Никой не ви замества. Не съм съгласен с разединените диети, защото трябва да отслабвам постепенно. Това е вярно. Трябва да се храните дисциплинирано и да не чакате да огладнеете “, каза д-р Андрей Хайдар.

Диета, която ви кара да отслабвате здравословно

Той също така показа как можем да отслабнем здравословно и какви храни можем да ядем.

„Сутрин можете да изядете до 150 грама несолено сирене, с яйчен белтък, домати, краставици, две филийки хляб с чай, кисело мляко или мляко, което предпочитате. Около 10-11, сезонен плод или еквивалент на две ябълки на ден. Внимавайте, гроздето за угояване, бананите са забранени, смокини и фурми също, останалото можете да ядете две ябълки, три круши или четири мандарини например.

На 13-15 трябва да ядете обяд, т.е. всеки зеленчук, приготвен с месо и евентуално зеленчукова супа. Но вече не ядете хляб. На 16-17 отново ядете плод или салата, а вечер пържола със салата.

Удвоен от леките спортове, ще сваляте поне килограм седмично. Дори не се нуждаете от повече, защото тогава възникват проблемите. Не ви разрешават сладкиши, не ви разрешават животински мазнини, нито зехтин, който ви прави дебели. Не ви е позволено масло, сметана, лешници и всички тези видове и разбира се забранени плодове ", обясни лекарят Андрей Хайдар.