Ефективна диета: Отслабнала е с 49 килограма, въпреки че е била пристрастена към бързата храна

Разберете какво е променил любителят на бързото хранене, за да свали 49 килограма, без да се отказва от любимите си храни.

Джесика Дотсън от Алабама харчи 2500 долара годишно за бързо хранене и яде поне пет пъти седмично голяма порция пържени картофи и 20 пилешки хапки.

След като роди второто си дете, 26-годишната жена тежи 114 килограма и имаше проблеми с кръвното налягане и холестерола.

Искаше да отслабне, но знаеше, че ако напълно елиминира бързото хранене, ще се провали мизерно, затова реши да намали наполовина порциите. Отначало Джесика постави ограничение от 1500 калории на ден и се опита да добави повече зеленчуци към ежедневната си диета.

По-късно, след като започна да вижда резултати, той реши да опита диета, базирана на периодично гладуване, която ви позволява да ядете всичко, при условие че имате 16-часова почивка от последното хранене на текущия ден до първото хранене. на следващия ден.

"Опитвам се да не отказвам нищо. Ако опитах други диети, щях да се проваля, защото бих искал. Така че всичко беше свързано с умереност и самоконтрол за вас. Да, можете да ядете бонбон, но не се протягайте "Цялата кутия. Имате нужда от решителност. Сега ям бърза храна, но ям само два пъти седмично и се ограничавам до малка порция пържени картофи и само 6 хапки", обясни Джесика, която в момента тежи на 65 килограма

Какво е яла Джесика преди:

Закуска: палачинки с колбаси или пайове

Обяд: Бърза храна, юфка или тестени изделия

Вечеря: бърза храна, юфка или тестени изделия

Освежаване: торти, начос, шоколад, чипс

Какво яде Джесика сега:

Закуска: яйца с бекон

Обяд: пиле със зеленчуци и от време на време бърза храна

Вечеря: малки порции паста със зеленчуци

Освежаване: при условие, че порцията е по-малка от 100 калории