Диета за тип тяло

силует и диета за всеки!

Пристрастяването към захарта е най-сладкото, примамливо и вредно пристрастяване, като тази храна е сред отровите на 21-ви век, които предизвикват опустошение сред населението.

Захарта е трудно да се премахне от живота ни, но с много добре разработена програма можете да преодолеете тази зависимост. Ето какво трябва да направите!

През първата седмица

Почистете шкафовете: и нямам предвид яденето от всички места, където сте ги скрили. Колкото повече знаете, че имате десерти и други сладки лакомства около къщата, толкова по-голямо е изкушението да ги ядете. Така че, спрете да мислите за бонбони в килера, когато ви се яде нещо сладко.

Поставете бариери

Трябва да сте наясно с вредата, която ви причинява захарта, особено ако сте с наднормено тегло и когато видите продукти, които съдържат кленов сироп, захар, нектар, фруктоза и други сладки концентрати, бягайте, докато краката ви държат. Ако вечеряте в града, прегледайте всичко, което има глазури, сладки сосове и „лепкави“ и вкусни ястия.

Прочетете съставките на продуктите

Когато пазарувате, разгледайте по-добре съставките на продуктите, които искате да сложите в кошницата, а не броя на калориите. По-важно е какво ядете, отколкото колко ядете. Освен това, ако сред съставките няма подобрители на вкуса и подсладители и броят на калориите в продукта обикновено е по-нисък.

Ако жадувате за сладкиши и сте в „отбиване“, „отидете и си купете банан или постоянно държете сладка пръчка за отслабване в чантата си“, е съветът на д-р Дейвид Кац, директор на Йейл-Грифин център. Профилактични изследвания.

Втората седмица

Както всяка зависимост, захарта се лекува на малки стъпки. Докато преминавате от захар към подсладители, намалете дозата на подсладителя. „Половин чаена лъжичка е достатъчна“, казва доктор Сали Куземчак.

Смесете храни, които не съдържат много захар, с храни, които съдържат захар. Добра комбинация е половин чаша бадемово мляко с половин ванилов сладолед.

Пийте само вода

В продължение на една седмица пийте само вода. Елиминира всички газирани сокове и плодови сокове.

Третата седмица

След третата седмица вече не бива да жадувате за сладкиши. „Опитайте се да запазите тази диета в продължение на три месеца и ще видите, че повече няма да изпитвате нужда да ядете захар“, съветва д-р Кац.

Продължавайте да ядете десерт

Вече сте намалили количеството бонбони, така че сте в безопасност. Продължавайте да ядете сладки от време на време, защото в противен случай ще имате главоболие, а гладът ви пак няма да ви даде покой. След три месеца, от време на време, да речем на всеки две седмици, си позволявайте да ядете нещо сладко, но не забравяйте, че не трябва да прекалявате, защото борбата с херцозите трябва да бъде непрекъсната битка.