Диетични капани - 5 ключови съвета от д-р Лора Ене

Можем ли да се наслаждаваме на деликатесите на празничните маси без вина и без разочарование? Д-р Лора Ене, първичен лекар по диабет, хранене и метаболитни заболявания, автор на книгата Диетични капани. Лайфстайл диета или начин на живот? (Издателство ALL, 2018), ни предложи неочаквани решения. След срещата в Картурещи във Верона с д-р Лора Ене, някои приятелски правила доведоха до похотта, специфични за зимните празници, но също и със силуета. Съветът на лекаря е, че в този период на много храна ние се стремим да поддържаме сегашното си тегло, а не да отслабваме.

Правило № 1: Никога не поздравявайте празнични ястия на гладно!

Независимо дали сте домакин или гост, използвайте този трик. Избягвайте да гладувате при мисълта за пиршеството, което ви очаква, защото гладът и похотта в близък съюз стават най-големите врагове на вашата фигура. Започнете деня си с нормална закуска и спазвайте времето на хранене през този ден, дори ако все пак ядете по-малко. Така на партито ще ви бъде много по-лесно да подбирате храната си внимателно и спокойно.

Правило № 2: Яжте това, което сте сложили в чинията си, вместо да хапва на масата!

Дори ако очевидно хапането изглежда по-малко последователен вариант, всъщност ще можете да се заблудите само относно количеството консумирана храна. Вземете нормална чиния и сложете парче от всичко, което привлича вниманието ви, на масата. Поставете максимум част от това, което сте харесали, повечето от ястията, които сте опитали.

Правило № 3: Насладете се на всяка хапка храна!

Не забравяйте да се наслаждавате на това, което ядете, и не бъркайте празничните ястия с надпревара за запълване на стомаха обратно на часовниковата стрелка. Вземете възможно най-малки парченца храна, сдъвчете добре всяка хапка, насладете се, преглътнете и чак тогава отпийте следващата глътка. От време на време спускайте приборите за хранене, след което се връщайте с удоволствие към ритуала на хранене.

Правило № 4: Изберете традиционни храни, специфични за зимните празници!

С други думи, това е начинът, по който можете да изразходвате калориите си за нещо специално, спестявайки, когато става въпрос за картофи, ориз, хляб, сирене. Храните, които обикновено ядете, са достъпни за вас през всеки ден от годината, но сармалите, козонакът, барабаните или други традиционни ястия са правилният избор за празнични ястия.

Правило № 5: Носете плътно прилепнали дрехи по линията на тялото!

Откажете се от на пръв поглед удобната версия на широки дрехи, носени вкъщи или на празнични посещения. Облечете се в доста тесни, но удобни дрехи, които фино следват силуета, и носете колан на кръста, който трябва да ви предупреждава, когато прекалявате с храната. Откажете се от навика да разкопчавате дънките си, за да освободите място за повече храна.

Лора Ене има над 15 години опит в диабет и хранене, през което време е помогнал на над 10 000 пациенти да се научат да се хранят здравословно, да променят начина си на живот, да отслабнат и да се поддържат. Убедена, че доброто здравословно състояние е перфектно в пресечната точка между ума, тялото и духа, тя изследва и емоционалната страна на работата си. По този начин неговите медицински изследвания се допълват от курсове и обучения в областта на психологията и психотерапията, което му дава статут на пионер в областта на психо-храненето. Първата му книга „Капаните на диетите“. Лайфстайл диета или начин на живот е прекрасен подарък за любими хора, загрижени за здравето и храненето и може да бъде закупен от www.all.ro със супер намаление на цената от 50%. Това практическо ръководство за добро поведение със собственото тяло и вашите емоции ще ви помогне не само да се помирите с везните, но и да се отървете от глада и разочарованието завинаги. Освен това ще откриете как да задоволите всичките си желания, по интелигентен и здравословен начин.

Лора Ене е съосновател на Академията за хранене "Здраве, обичам те!" и експерт-лекар в клиниката за хранене Kilostop, и двамата партньори на събитието, което издателство ALL организира като преамбюл на зимните празници.

Книга Диетични капани. Лайфстайл диета или начин на живот? могат да бъдат закупени с отстъпка и от Слон.