Диета Шапиро - наистина ефективна, правилна и безрискова диета

Програмата за отслабване на д-р Хауърд Шапиро ни помага да разберем по-добре от какво се състои една наистина ефективна, правилна диета и как да ядем привидно забранени храни без риск.

Най-добрият начин да избегнете желанието да хапете и да гладувате е закуската, базирана на фибри и бавни захари.

Закуска на шампионите

Това не прилича ли на малък маслен кроасан? Не би ли била по-добра идеята да го замените с истински плодов празник, две чаени лъжички сладко и прясно кокче със сусам? Можете свободно да изберете клаксона, но ние ви предупреждаваме, че няма да ви омръзне.

Другата опция за закуска е много по-задоволителна, като ви осигурява точно същия брой калории, фибри, минерали и в допълнение кралски витамин.

Закуска от 11 часа

Ако сте гладни, изберете диетичен блок със зърнени храни (150 кал.), Банан (80 кал.) И осем сушени кайсии (70 кал.). Когато избирате плодове, заложете на разнообразието. По този начин ще консумирате добра порция фибри, калий и бавни захари, които ще се усвояват бавно в тялото, като по-добре ще гладувате.

Друг пример: вместо да поглъщате шоколадово блокче от Лион или Марс (240 кал.) За няколко секунди спокойно се насладете на четири плодови кисели млека с 0% мазнина. Първата храна ще ви достави илюзорно удовлетворение, освен това веднага ще огладнеете с мотива, че сладките стимулират секрецията на инсулин.