Диета на Дюкан: разрешени са 100 продукта

"Не отслабвайте, когато сте гладни!" - това е основният принцип на диетата на Дюкан. Тази диета е ефективна, яжте колкото искате и отслабвайте! Най-важното е да не се яде всичко наведнъж!

mamaplus

По време на изследванията си Пиер Дюкан определи 100 продукта, които съдържат всички хранителни вещества, необходими на тялото ни, богати на протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. По-долу е актуализиран списък на 100-те продукта, разрешени в диетата на Дънкан.

Диета на Дънкан: постно месо

Говеждо, филе, постна шунка, кошерно постно месо, свинско филе, печено говеждо, пържола от свинска плешка, постно бекон, соев бекон, телешки шницел, задушено телешко, еленско месо.

Диета на Дънкан: домашни птици

Пиле, пилешки дробчета, бройлери, пуешко месо, нискомаслени пилешки колбаси, щраусова пържола, пъдпъдъци, библейско месо и диви патици.

Арктическа златна пъстърва, сом, треска, камбала, костур, пикша, камбала, херинга, скумрия, кориандър, риболов, оранжева пешка, европейски костур, червен костур, морски костур, пушена сьомга или сьомга, пресни или консервирани сардини собствен, акула, език, сурими, риба меч, тилапия, пъстърва, пресен тон или консервиран в собствен сок.

Диета на Дънкан: мекотели

Мекотели, раци, раци, омари, миди, октоподи, стриди, черупки, скариди, калмари.

Дункан диета: вегетариански продукти

Seitan (вегетарианско месо), соеви продукти и вегетариански бургери, темпе (направен от соя), тофу.

Диета на Дънкан: обезмаслени млечни продукти

Сирене, мляко, нискомаслено кисело мляко, сметана и нискомаслено сирене.

dukan

Пиле, пъдпъдъци, патица.

Артишок от ерусалим, аспержи, бобови кълнове, цвекло, броколи, брюкселско зеле, бяло зеле, моркови, карфиол, целина, краставица, патладжан, салата от цикория, копър, зелен фасул, кейл кейл, маруля, рукола, червена цикория, гъби, бамя, лук, праз, шалот, палмови сърца, червен пипер, пъпеш, репички, ревен, спанак, домати, ряпа, тиквички.

Диетата на Дюкан също позволява:

Корейски юфка Shirataki (неограничено), зехтин, годжи бери (в ограничени количества). Диетата Dunkan, богата на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати, не ограничава количеството консумирана храна. Ето защо няма да сте червени от глад или вина, защото сте яли твърде много. От изброените по-горе продукти можете лесно да приготвите обилни и вкусни обяди.