Ducan Diet Step 1 - Меню Weekly Attack с рецепти

Съдържание на статията

Какво представлява атака диета в Dukan
Правила за диетата на Дюкан
Продукти за атака на Dukan
Разрешени продукти за диетата на Дюкан
Продуктите Ducane са забранени
Дюкан атакува диета меню за една седмица
Дюкан рецепти за атака
Супа Дюкан
Рецепта за хляб с дукан върху атаката
Атака на Сирники Дукан
Херцоги десерти за атака
Как се изчислява атаката на Ducane
Резултатите от атаката
Противопоказания

Ако теглото ви е над нормалното, тогава диетата Ducane ще ви помогне да се отървете от него. Етап 1 - фазата, в която протеиновите продукти и триците задействат механизма на изгаряне на мазнините. Тежките ограничения не важат за количеството храна и времето на консумация. На този етап можете да ядете колкото искате, за да не чувствате глад. Принципът и основната същност на системата е да се използват само храни, разрешени от диетата и как да се готвят: на пара, печени или просто варени - изборът е ваш.

Какво представлява атака диета в Dukan

Началната фаза на диетата, разработена от диетолога Пиер Дюкан, се наричаше Attack. На този етап човек, който отслабва, трябва да яде само протеинова храна. Повечето разрешени продукти не са ограничени по обем и можете да ядете по всяко време. Свикнали сме да отслабваме, като стриктно контролираме калориите, не ядем вечер и ограничаваме порциите. Диетата според атаката на Дюкан определено няма да ви позволи да гладувате и в същото време да спестите тялото си с 5 кг седмично. Необходимо е стриктно спазване на правилата и резултатът от диетата няма да продължи дълго.

Правила за диета на Дюкан

Основното правило, което диетата на Дюкан изисква от отслабването, е да не се превишава срока. Не повече от 10 дни, можете да използвате диетата за този етап. За нормалното функциониране на човешкото тяло са необходими въглехидрати, мазнини, а диетичната атака препоръчва пълното им елиминиране от храната. Не рискувайте здравето си, дори ако вашият успех води до мисли за нарушаване на правилата на диетата. Това не е единственото условие на първия етап, което изисква стриктно спазване, в диетата влизат следните правила:

Всеки ден в диетата трябва да присъстват 1,5 чаени лъжички. Овесени връзки;
дневен обем вода - 2 литра;
количеството сол е минимално;
приемайте аптечни комплекси от витамини и минерали;
изисква се физическа активност, поне най-простата: разходки, загрявка.

Продукти за атака на Dukan

Можете да изядете 72 продукта от диетата на Дюкан, във всяко количество, независимо от времето. Пригответе ги на пара, скара, скара, гответе, накълцвайте, печете и пържете, без да добавяте масло, енергийната система може да реши всичко това. Разглеждайки списъците с храни, разрешени в диетата, начинът за отслабване изобщо не създава впечатление за трънлив. Всички продукти за атака на Ducane трябва да се хранят често, но на малки порции. Такива ястия ще помогнат на стомаха да намали обема си на този етап от диетата.

Разрешени продукти за диетата на Дюкан

На най-краткия и строг етап от диетата на Дюкан внезапното отхвърляне на любимите ви храни е сериозно изпитание. За тези, които обичат месо, риба, морски дарове и домашно сирене, които са включени в списъка на продуктите, разрешени за атаката на Ducane, такова ястие ще донесе само удоволствие. Таблицата показва много продукти, които можете да готвите по различни методи:

нискомаслени млечни продукти

шунка (масленост 2-4%)

Етап 1 от диетата на Дюкан ви позволява да ядете пилешки яйца и пъдпъдъци, с ограничение на броя на жълтъците, в съотношение 2 на ден. Следните течности могат да се консумират от напитки:

водата
какво имаш;
кафе;
напитка от цикория;
билкови инфузии;
нехранителни газирани напитки;
протеинов шейк с ниско съдържание на въглехидрати.

Диетата на първия етап изисква намаляване на количеството сол, различни подправки и добавки ще помогнат на вкуса на ястията:

джинджифил;
кардамон;
балсамов оцет;
заместители на захарта;
лимон (като подправка);
доматена паста;
соев сос;
горчица;
зеленина (магданоз, копър);
парафиново масло - до 1 супена лъжица на ден.

Продуктите Ducane са забранени

В едноетапното меню за диета на Дюкан няма нито грам мазнина. Изключението е малка супена лъжица парафиново масло, което може да се използва само като дресинг за салата. Разбрах, че атаката на Дюкан позволява консумация. Остава да отговорите какво не можете да ядете с диетата на Ducane. Продуктите, забранени на този етап, включват:

зърнени храни;
брашно;
зеленчуци;
плодове;
гъби;
свинско и агнешко;
ядки
Шоколад;
захар;
кетчуп;
майонеза.

Дюкан атакува диета меню за една седмица

Основната диета в етап 1 от диетата включва ядене на храна само от разрешения списък. Важно е и как ги приготвяте. Можете да печете, готвите, накълцвате, но не пържете в олио. Първата седмица храна Ducan може да има няколко опции, можете да се съсредоточите върху следното меню:

2 яйчен омлет с мляко и билки, сандвич с шунка, кафе

кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 150 g

печени пилешки филенца с лимон и чесън - 300гр

всякаква риба - 300 g, кефир - 200 g

каша от овесени трици с мляко

варени кюфтета от пуйка

кисело мляко с лимонов пай

разбит протеинов десерт, ментов чай

омлет руло със златни рибки

сандвич с шунка, варено яйце, чай

овесени трици разфасовки

салата с ракови пръчки

Дюкан рецепти за атака

Повечето рецепти на Ducane са лесни за приготвяне, важно е да се ядат само правилните храни. За тази фаза са разработени много ястия. Протеиновото хранене на първия етап включва течности, основни ястия и дори сладкиши. Разнообразни рецепти за атаки на Ducane не ви позволяват да се чувствате гладни. В диетата могат да се използват само диетични храни, те се смесват в различни варианти. Проверете готвенето им стъпка по стъпка.

Супа Дюкан

Само за половин час можете да приготвите ароматна супа, която ще украси вашата храна не само на диетата Ducane в етап 1, но и в по-късните етапи от процеса на отслабване. Супата Dukan Attack се прави от следните продукти:

кайма (говеждо или телешко) - 200 г;
сурово яйце - 1 бр .;
варено яйце - 1 бр .;
вода - 800 мл;
сол, подправки, билки.

Комбинирайте каймата със сурово яйце и подправки, за да направите диетична супа. Оформете от тях малки кюфтета. Изсипете водата в тигана и след като заври, сложете кюфтета в нея. Оставете супата да се готви около половин час. Ако супата е почти готова, накълцайте вареното яйце в нея и добавете нарязаните зеленчуци. Оставете тенджерата да се готви още 2-3 минути.

Рецепта за хляб с дукан върху атаката

За мнозина е много трудно да откажат хляб, следователно в диетата на Дюкан от етап 1 има специална рецепта за решаване на този проблем. За да печете хляб в атаката на диетата на Дюкан, ще ви трябват следните продукти:

обезмаслена извара - 2 ч.ч. л.;
яйца - 2 бр .;
бакпулвер - 2 чаени лъжички. л.;
трици - 6 чаени лъжички. ТО.

За да направите хляб, разбийте сиренето и яйцата с бъркалка, добавете бакпулвера и триците. Смесете добре дебелата маса, оформете хляба и печете във фурната на 200 градуса. Можете да ядете получените кифлички с някое от ястията, можете да направите сандвичи с шунка, яйца, варено месо, рибни консерви от филийките му за закуски. За да остане свеж, приберете хляба в хладилника.

Атака на Сирники Дукан

Дори чийзкейковете няма да се превърнат в пречка в тънката талия, ако ги приготвите според специални препоръки. Решили ли сте да използвате рецептата за сирена със сирене по Ducane? След това приемете следните продукти:

краве сирене - 300 г;
яйце - 1 бр .;
трици - 2 ч.л. л.;
подсладител - 4 таблетки;
ванилия или канела - по желание.

Комбинирайте продуктите в дълбока купа, смесете всички съставки до гладка смес. Вземете лист за печене и го покрийте с хартия за печене. Остава да разделите масата на няколко части и да ги поставите върху лист за печене. Поставете съда във фурната за 25 минути, като го загреете до 180 градуса. Все още можете да готвите чийзкейкове в тиган. За да направите това, трябва да смажете повърхността с растително масло. Използвайте го в минимални количества и запържете чийзкейка в тиган.

Херцоги десерти за атака

Дори сладките зъби няма да са трудни за преодоляване на диетата на Дюкан на етап 1. За тях са разработени много вкусни сладки, които няма да навредят при отслабване и напълно да се съобразят с официалните правила на диетата. Панакота, меренг, сладолед, гювечи - всичко това е на разположение за тези, които спазват диета, само приготвянето на десерти изисква специални рецепти. За да приготвите извара десерт, ще ви трябва:

краве сирене - 300 г;
мляко - 1 супена лъжица;
желатин - 10 g;
подсладител, ванилия, канела на вкус.

За да започнете да правите десерт, започнете с нагряване на млякото. Не трябва да е горещо, а топло. Разтворете желатина в него. Как се приготвя смес от желатин е описано подробно на опаковката. Избършете старателно изварата през сито, така че да стане въздушно и нежно. Дойде ред на ванилин или канела, подсладител. Добавете точното количество съставки към изварата. Изсипете млякото с желатин в черупката, разбийте всичко с пасатор. Изсипете течността, образувана в обикновени форми или чаши. Приберете десерта в хладилник, докато се втвърди.

Как се изчислява атаката на Ducane

Ефективният, но труден диетичен етап 1 не може да продължи дълго. След определен период от време загубата на тегло трябва да премине към втория етап, за да не навреди на тялото ви. Продължителността на първия етап се определя от наднорменото тегло:

до 5 кг - до 3 дни;
от 5 до 10 кг - 3-5 дни;
от 10 кг - 6-7 дни;
значително затлъстяване 40-50 кг - до 10 дни.

Резултатите от атаката

Като елиминирате въглехидратите и мазнините от диетата си само за няколко дни, можете да получите невероятни резултати, като основният е стартирането на изгарянето на мазнини. През този период може да се наблюдава влошаване: замаяност, сухота в устата. Ако диетата се понася трудно, ограничете фазата. В рамките на една седмица резултатите от атаката върху диетата на Дюкан ще се проявят със загуба на тегло от 5-7 кг. Дори да спазвате правилата само за 72 часа, балансът ви ще покаже, че сте отслабнали с 2-3 кг.

Противопоказания

Резултатите от диетата на Дюкан са просто впечатляващи. Разглеждайки снимките в интернет "преди" и "след", е трудно да устоим, за да не се опитаме да отслабнем в съответствие с препоръките на известния диетолог. Преди да започнете този път към вашата красота и здраве, уверете се, че противопоказанията към диетата на Дюкан не ви касаят. Ограничението до храна не се препоръчва в следните случаи:

със сърдечни заболявания;
с чернодробни и бъбречни проблеми;
с холецистит, гастрит, панкреатит;
с диабет.