DCMedical Mas; любителски или спортни мускули, равен капацитет; да направи му; чи

Способността за натрупване на мускулна маса е същата при спортистите аматьори, както и при атлетите с добри резултати. Това казват изследователите, които са направили проучване в това отношение.

равен

Възрастните хора, които никога не са участвали в програми за продължителни упражнения, имат същата способност да изграждат мускулна маса като висококвалифицирани спортисти на подобна възраст, според ново изследване от университета в Бирмингам.

Изследванията показват, че дори тези, които не са свикнали да упражняват, могат да се възползват от упражнения за съпротива, като тренировка с тежести.

В изследването, публикувано във Frontiers in Physiology, изследователи от Училището за спорт и упражнения към Университета в Бирмингам сравняват способността за изграждане на мускулна маса при две групи възрастни мъже. Първата група беше класифицирана като „спортни майстори“ - хора на възраст над 70-80 години, които през целия си живот са тренирани и които все още се състезават на най-високите нива в своя спорт. Втората група включва здрави хора на подобна възраст, които никога не са участвали в структурирани програми за упражнения.

Всеки участник получи изотоп за проследяване под формата на напитка като „тежка“ вода, след което взе участие в едно упражнение, което включваше вдигане на тежести на тренировъчна машина. Изследователите взеха мускулни биопсии от участници в продължение на 48 часа преди и след тренировка и ги изследваха за признаци как мускулите реагират на упражнения и след това наблюдават как се развиват мускулните протеини.

И двете групи имат еднаква способност за изграждане на мускули

Изследователите очакваха атлетичните майстори да имат повишена способност за изграждане на мускули поради по-високото си ниво на подготовка за дълъг период от време. Всъщност резултатите показват, че и двете групи имат еднаква способност да изграждат мускули в отговор на упражнения.

„Нашето проучване ясно показва, че няма значение дали не сте свикнали да тренирате през целия си живот, все пак можете да се възползвате от упражнения, когато го правите“, казва водещият изследовател д-р Лий Брийн. „Очевидно е, че дългосрочният ангажимент за добро здраве и упражнения е най-добрият подход към цялостното здраве, но дори започването му по-късно в живота ще помогне да се забави свързаната с възрастта крехкост и мускулна слабост.

„Препоръките за обществено здраве за силови тренировки за възрастни хора често са доста неясни. Необходими са по-конкретни насоки за това как хората могат да подобрят своята мускулна издръжливост, дори извън организирана обстановка, чрез дейности, предприети в домовете им - дейности като градинарство, разходки и спускане по стълби или вземане на чанта за пазаруване могат да бъдат полезни, ако са част от редовен режим на упражнения. "