Пролетна диета

След диета с ниско съдържание на витамини и минерали, специфична за студения сезон, a пролетна диета Помага ви не само за детоксикация на тялото и укрепване на имунната система, но и за отслабване. През пролетта трябва да консумираме много зеленчуци и зеленчуци, за да осигурим на организма необходимия прием на витамин С, калций, магнезий и желязо, вещества, които имат ролята да го укрепват и съживяват.

Освен това в горещия сезон физическата консумация е по-висока, като се има предвид, че спим по-малко и консумираме повече енергия. Ето защо се нуждаем от голям брой антиоксиданти при всяко хранене, за да ни осигурят енергия за целия ден.

Разберете всичко за това, което включва пролетна диета пълно, за детоксикация и укрепване на тялото ви, но и за да ви помогне да се отървете от натрупаните през зимата килограми.

Пролетна диета: ползи и показания

Пролетна диета за детоксикация включва консумация на възможно най-много пресни сезонни плодове и зеленчуци, в различни форми: сурови, в салати, в пюрета и компоти, варени или дехидратирани. Избягвайте да ги готвите, тъй като те могат да загубят много от качествата си. Препоръчва се също да се избягват конфитюри и мармалади заради голямото количество захар, която съдържат.

Пролетните зеленчуци и плодове като репички, зелен лук, спанак, маруля, коприва, лобода, череши, ягоди и кайсии са важен източник на енергия за организма, поради големия брой витамини, фибри и минерали, които имат ролята на укрепване имунна система.

Пролетна диета има важни ползи за храносмилането, защото ускорява метаболизма, стимулира храносмилането и регулира чревния транзит. Също така, много от пролетните зеленчуци имат пречистващ и антиоксидантен ефект, спомагайки за прочистване на кожата и лечение на кожни заболявания.

- За да се заредите с енергия сутрин, опитайте да замените зърнените култури и млякото с пролетни плодове, като ягоди и кайсии.

- На обяд се опитайте да ядете зелени зеленчуци, комбинирани с ориз или варени картофи. Салатите са идеални през пролетта, особено ако решите да комбинирате вкусни сезонни зеленчуци като маруля, репички, домати, краставици или броколи. За вкусно ястие настържете малко сирене върху салатата и го поднесете с крутони.

- Също така заменете висококалоричните супи със зеленчукови супи, без месо, защото те намаляват нивата на стрес, съживяват и ви ободряват.

- Идеалното вечерно хранене за този сезон обикновено е студено, готви се бързо и е богато на антиоксиданти. Дъжд от зехтин, постна риба, варени яйца и постно сирене могат да бъдат основните съставки за вашата вечеря.

- Ако искате да предприемете по-продължително лечение за детоксикация, опитайте се да включите постно месо в диетата си, защото то съдържа много протеини и минерали, като е много здравословно за тялото. Изберете леко пиле, пуйка и риба, които можете да приготвите възможно най-естествено, без твърде много подправки.

- Между храненията можете да ядете сушени плодове и семена, лешници, бадеми или стафиди, защото освен че са вкусни и нискокалорични, те значително подобряват тонуса, апетита и добива.

Както при всяка детокс диета, така и при пролетна диета трябва да пиете много течности. Това ще ви помогне да отслабнете, но също така ще поддържате тялото си балансирано. Изберете обикновена вода, натурални домашни плодови сокове и неподсладени чайове. В никакъв случай не използвайте търговски газирани сокове.

Пролетен модел на диета

Ако освен детоксикация искате да загубите излишни килограми, ето какво трябва да направите. В продължение на една седмица комбинирайте редовното хранене с едно или две хранения, състоящи се от ястия, базирани главно на пролетни зеленчуци и зеленчуци. Например, един ден можете да ядете по-обилна закуска, но обядът и вечерята ще включват леки, нискокалорични храни. Друг ден яжте любимите си храни сутрин и на обяд, а вечер сервирайте салата с репички, зелен лук, домати и маруля. След седем дни ще можете да свалите около два или три килограма.

Опитвам пролетна диета да детоксикира организма и да му помогне да се адаптира по-лесно към преходния сезон!