С отслабването към психолога

Отслабването е трудно. Поддържането на теглото ви е още по-трудно. Особено, тъй като тялото се нуждае от година, за да фиксира всички свои процеси за новото тегло и има тенденция да наддава.

Как успяваме да поддържаме самочувствието, мотивацията си и да избягваме излишните калории? Отговаря ни психологът Константин Корнеа от клиниката Psievolution, psievolution.ro.

Все повече се говори за приноса на психолога/психотерапевта в успеха на лечението за отслабване. Начинът, по който психотерапевтът може да помогне на човек, който иска да отслабне, се състои преди всичко в правилна анамнеза.

По този начин можем да разберем дали говорим стриктно за здравословен проблем, например хормонално разстройство или други състояния, които могат да доведат до напълняване. В тази ситуация призоваваме пациента да отиде при семейния лекар за пълен набор от тестове, за да види откъде идва проблемът и как може да бъде подкрепен от медицинска гледна точка.
След това се опитваме да разберем кога са започнали проблемите с теглото, каква е била психологическата рамка по това време и евентуално кои са дисфункционалните мисли, които са в основата на преяждането в момента или липсата на упражнения.

Психологически проблеми, при които човек може да наднормено тегло или затлъстяване: депресивно състояние в резултат на травмиращо събитие - развод, смърт на близък, безработица, загуба на бременност; тревожно състояние, което може да се основава на ниско самочувствие, определени трудови, домакински или семейни или социални задачи, които според него надвишават; обсесивно-компулсивно разстройство, което обикновено се появява, когато се храните, докато правите други дейности: докато работите, докато приготвяте храна или докато гледате телевизионно предаване; твърде богати ястия, взети вечер, на принципа, че останалото няма достатъчно време.

По някакъв начин трябва да посетим психолог, преди да започнем диета?
Би било чудесно да посещаваме психолог поне веднъж годишно, независимо дали смятаме, че имаме проблем или не. Възможно е да открием, че имаме определени проблеми, които доминират в живота ни, като не ни позволяват да им се наслаждаваме.
Или може да открием начин за оптимизация: кариера, семейство, приятелства или социален живот, хобита или просто да научим няколко нови неща за правилната комуникация или емоционална интелигентност. Това може да бъде като витамин или детокс, прилаган ежегодно, за да освободи негативните емоции или да се научи как да контролира емоциите си или да открие как можем да избегнем или да договорим конфликт.

По-специално за тези, които имат проблеми с теглото, е добре, когато решат да се борят с теглото, да помислят по цялостен начин за подхода към проблема, като се започне от идеята, че е добре да посетите по едно и също време: семеен лекар, психолог, диетологът, спортният учител.

Много от тези, които имат проблеми с теглото, лекуват тъгата, депресията си с храна. Как мога да се отърва от този навик?
Мога да се отърва от този навик само с помощта на психиатър чрез медикаментозно лечение или чрез консултация или психотерапия с психотерапевт. Депресията, безпокойството, паническите атаки, нервното или натрапчивото натрапчиво хранене са психиатрични или психологически области.
За съжаление тези проблеми не могат да бъдат решени само с помощта на приятели или семейство. Нека не забравяме, че в психотерапията има проблем с научаването на някои хранителни поведения, но също така и на социални или спортни, за достатъчно дълъг период, за да получите желаното тегло, но особено за предотвратяване на рецидив.

Често говорим за това как да отслабнем, но забравяме да обсъдим рецидив. Възможността за връщане към лошите хранителни навици може да възникне по всяко време, независимо от резултатите, получени до момента. Само качествената психотерапия и усърдното обучение, които имат за цел да развият определени характеристики, които може да липсват на човека, за когото говорим или са много слабо развити, могат да доведат до трайни резултати и могат да помогнат на човека да стане това, което иска.

Процесът на отслабване е сложен процес, който включва поемане на контрол върху собствения ви живот. Много е възможно да открием в психотерапията, че този контрол всъщност е в ръцете на:

партньор в живота
приятели
семейство на произход
шеф, колеги или подчинени

Или може да открием в психотерапията, че зад преяждането се крият следните страхове:

страх да не бъдеш оставен от партньора
страх да не бъдете измамени от партньора си
страх от уволнение
страх от неизпълнение на изискванията на работата
страх от забременяване
страх от загуба на бременността или от нещо, което се случва с бебето
страх да не оправдаеш очакванията: родители, приятели, шефове, колеги

Заключението е следното: подходът трябва да бъде холистичен от екип от: лекар, психолог или психиатър, диетолог, учител по спорт. Всеки член на екипа идва със собствени средства и това води до бързо и трайно решение на проблема. Тези, които решат да се бият сами или просто са помогнати от приятели, не трябва да забравят, че понякога искането за помощ от специалисти може да ги спаси от изразходване на ненужно време и пари и резултатите могат да бъдат сигурни и трайни.

Мотивации да не напълнявате
Мотивациите са преди всичко сами по себе си. Знам, че звучи като клише, но е голяма истина, че мога да открия само ако работя с психолог или само ако премина през събитие, което може да предизвика повишаване на самочувствието като:

Нова любов
Нова работа
Напредък
Нова къща или кола