Диета на балерините

Съдържание на статията

Изисканите и тънки балерини завиждат на милиони жени. Как успявам да поддържам такава добра форма? Този въпрос тревожи мнозина. Придържайте се към строги диети и как мога да се справя с чувството на глад, което се появява след тренировка? Съществува така наречената балерина диета за отслабване, която помага на танцьорите да останат стройни и във форма. Ще разкрием нюансите му, предавани от поколение на поколение. Те определено трябва да се използват от жени, които искат да отслабнат.

Характеристики и правила за диетата

Диетата за отслабване е различна от останалата. Всички храни, които допринасят за увеличаване на теглото, се елиминират от диетата. В основата на храненето - въглехидратите. Момичетата ядат плодове, зеленчуци, ориз, елда, овесени ядки, които осигуряват достатъчно енергия за тежки физически натоварвания. Съгласно строгата забрана за бързо хранене, всички солени, пушени, пържени, колбаси, бира, сладкиши, газирани напитки. Останалите принципи на диетата на балерината:

Има половината от обичайните порции. Препоръчително е да се храните на малки хранения 5 пъти на ден.
Пийте много вода (поне 2 литра на ден).
Спазвайте правилата за разделно хранене.
Ежедневната диета трябва да съдържа протеини за формиране на силни мускули (млечни продукти, пилешки гърди) и мазнини (зехтин, риба на пара).
Изключете или ограничете приема на сол. Подмените, подправките, соевият сос ще го заменят.

Меню рецепти и диета за балерини за отслабване

Няма строги ограничения, така че вероятността от повреда е много ниска. Балерините могат да си позволят да ядат най-богатите калории за закуска, защото по това време на деня има ускорен метаболизъм. Диетата за балерини задължително включва постно месо и млечни продукти. Поради честото хранене храната се усвоява по-бързо, няма силно чувство на глад. В описаната диета няма принципен стандарт за други методи - не яжте след 18 часа. Предпочитат се прясно изцедени сокове, минерална вода, билкови инфузии.

4 дни

4-дневната диета включва контрастни дни на гладно. Основните принципи са непроменени: трябва да ядете храна на малки порции, да пиете много вода. Той се понася добре и е много ефективен - помага да отслабнете до 5 кг. Ако спазвате правилата за здравословна диета след диета, излишните килограми няма да се върнат. Примерно меню:

Ранна закуска: водна каша, 1/4 пакет домашно сирене с високо съдържание на мазнини, стафиди, мед, пресни плодове, парче сирене, 1 филия черен хляб.
Втора закуска: класическо кисело мляко без мазнини, ябълки, прясно изцеден сок.
Обяд: оризова или елда каша, зеленчукова салата, 1 ябълка, блокче черен шоколад.
Снек: супа (зеленчуци, месо или риба).
Вечеря: варена риба (варена), варени зеленчуци, зеленчукова салата.

В продължение на 7 дни

Първите 2 дни се считат за изтегляне - те са необходими за постигане на най-добър резултат. През първия ден трябва да пиете само доматен сок: 200 г за закуска и вечеря, 400 г за обяд (разрешено е допълнително парче черен хляб). На следващия ден е мляко. За закуска, обяд, вечеря се изпиват 200 г кефир или мляко. За обяд се добавя парче хляб. Диетично меню с мостри от 3 до 7 дни:

Закуска: или водна каша и чаша кефир (мляко), или пакетче домашно сирене с ниско съдържание на мазнини, чай без захар, хляб.
Втора закуска: класическо кисело мляко (100 g), 1 плод, зелен чай или сок (150 g).
Обяд: зеленчуков бульон, зеленчукова салата.
Снек: хляб, сирене, 1 плод, чай, парче черен шоколад.
Вечеря: кефир или топло мляко (200 г), 1/2 супена лъжица мед.

В продължение на 10 дни

През цялото време се ядат едни и същи храни. Теглото ще бъде намалено чрез намаляване на мускулната маса с около 5-10 кг. За лека закуска между храненията се допускат ябълки и портокали. Диета, която се повтаря в продължение на 10 дни, е както следва:

Закуска: извара с ниско съдържание на мазнини (1/3 опаковка), нискомаслено мляко (1 чаша).
Обяд: "комбинирана" супа. Необходимо е да приготвите отделно моркови, супена лъжица ориз, месо (50-100 g) и да направите супа от тези съставки.
Вечеря: топло мляко (1 чаша).

Диета на Мая Плисецкая

Великата руска балерина е еталон на грация, грация, женска красота. Тя спазва строга диета, с която можете да премахнете до 10 кг наднормено тегло. За да не се повреди стомаха, се препоръчва да се повтаря не повече от веднъж на всеки 60 дни. Продължителността на диетата е 2 седмици. Забранено е да се яде месо, шоколад, млечни продукти, домати, да се добавят подправки към храната. Основните компоненти на диетата: овес, леща, ечемик. Прясно изцедени зеленчуци, плодове, вода и сокове. Примерно меню:

закуска - овесени ядки;
обяд - супа и зеленчукова салата;
вечеря - варена бяла риба и порция леща (последната се заменя с варен ориз).

В диетата на Maya Plisetskaya не можете да ядете продукти със съдържание на захар, така че сладките зъби ще имат трудности. Диетата е лоша, на начинаещите се препоръчва да започнат и прекратят диетата, като заменят някои от ястията със салати. Ако не можете да "ядете по-малко" (както каза М. Плисецкая) и да спазвате толкова дълга диета, първо трябва да премахнете всички сладкиши, майонеза от менюто си и да изключите закуските.

Отзиви за резултатите от загуба на тегло

Внимателен! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да предложи препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.