Диетата "Седем венчелистчета": рецепти за рецепти, препоръки и резултати

Медицински експерт на статията

Проблемът с наднорменото тегло е по-спешен от всякога. Някои се опитват да отговарят на стандартите на модела, други са принудени да го правят. Поради това са разработени различни системи за изгаряне на гориво. Една от тях е диетата "Седем венчелистчета", разработена от шведския диетолог Анна Йохансон. Първоначално той осигуряваше специална шестдневна храна, след това се трансформира в седемдневна храна. Целта му е сравнително груба загуба на тегло или подготовка за продължителна диета.

Обща информация за диетата "Седем венчелистчета"

"Седем венчелистчета" е монодиета с редуващи се дни на протеини и въглехидрати. Всъщност това е отделен метод на хранене, основан на факта, че нискокалоричен вид продукт се усвоява по-добре, без да се преминава към мастни натрупвания, като в същото време няма остра нужда от глюкоза. Започването на диетата започва с протеинови храни, смяна на въглехидрати и така в кръг. Други характеристики включват:

ясна последователност на списъка с продукти: рибен ден, зеленчуци, пиле, зърнени храни, извара, плодове;
пет хранения на ден;
разрешен е голям обем течност (2 л или повече), чай и кафе без захар;
изключване на алкохол и захар;
физическата активност е желателна, спорт.

Подробно меню за всеки ден

Всеки ден на доставка се състои от три основни ястия и „лека закуска“ между тях, а в рибни и месни дни билкови чайове и напитки в сирене - мляко и кисело мляко в зеленчук - краставица и всякакви други зеленчуци, плодове - ябълки Чаша доматен сок. За диетолог психологическа подкрепа се препоръчва да се нарисува цвете със седем листенца с различни цветове, всяко от които представлява диетичен ден, залепете върху хладилника и разкъсайте, в което е надвишено. Менюто на седмицата изглежда така:

Рибни филета (150g), зеленчуци

Пюре от рибена супа (200гр)

Салата от краставица, черен пипер, домат (200гр)

Тиквено сирене, моркови, лук, чушки

Трето, пиле (500 г)

2 филийки пиле с пиле на пара, салата

Парче (150g) пилешки гърди

Четвърто, зърнени култури (200 г сушени зърнени храни)

Пето, извара (0,5 кг)

Шесто, плодов тост (1,5 кг)

Салата от различни плодове

Цял ден да се пие негазирана минерална вода, чайове, билкови отвари

Необходимо е да напуснете диетата внимателно, без да атакувате веднага храната. Още една седмица да се използва същата храна, но в различни комбинации: оризът се комбинира с риба, елда и пиле и т.н. Порциите трябва да са малки, храненията са често срещани. Още едно питие.

Рецепти за ястия

Дори и с ограничен набор от продукти, можете да излезете с нещо вкусно. Ето рецепти за отделни ястия:

В малко количество вода сварете лук, корен от целина, моркови, тиквички, парчета риба. Последният се извлича от супата, всичко останало се смила в блендер, преди да се сервира, за да се върне там същата риба, разделена на малки фрагменти;
пиле подсолит пипер, любими подправки, например билки от Прованс, поръсете кимион, мазнина и кисело мляко за печене;
Рибното филе е изсипете соев сос, лимонов сок, увийте във фолио и изпратете във фурната за половин час;
Зеленчукова яхния може да се приготви от всякакви зеленчуци, налични в хладилника. Оптималният набор е лук, броколи, тиквички, малко морков, домати, сладки чушки, аспержи. Всичко се нарязва на парчета, леко се поръсва със слънчогледово олио, сол и на слаб огън се довежда до приготвяне;
краставица, домати, магданоз, натрошен копър с пасатор, то е готов зеленчуци зеленчуци;
вечер да измиете елда крупа, поставете в термос, изсипете преварена вода, оставете за нощта.

Ползи

Тази шведска диета ви позволява да отслабнете с 3-5 килограма за една седмица, без да навредите на тялото, защото е краткотрайна, съдържа разнообразни продукти, въпреки че е изградена на строги ограничения. Това е основната му полза. Можете да се върнете след определено време, за предпочитане не по-рано от седмица. А колко кръга могат да бъдат направени зависи от намерението и волята на човека, в идеалния случай, докато се получи необходимото тегло.