Отслабване при оризова диета - Опции на менюто за седмица и 3 дни, ползите от ориза за прочистване на тялото

Съдържание на статията

Ползите от ориза за отслабване
Как да отслабнете с ориз
Какъв ориз мога да ям на диета
Как да ядем ориз на диета
Оризова диета
правила
Как да готвя ориз за диета
7-дневна диета за отслабване
Диета с ориз 5 тома
Японска оризова диета
Оризова диета с ябълки
Диета с твърд ориз
Оризова диета с кефир
Предимства и недостатъци
Противопоказания
Обратна връзка и резултати

Според лекарите дългосрочното отслабване е добре да започнете с прочистване на организма, което не трябва да трае повече от седмица, а оризовата диета за отслабване и за изхвърляне на токсините е готова да ви помогне. Сред зърнените култури елдата е по-популярна за оформяне на тялото, но оризът предлага най-силно почистване. Кои сортове трябва да се използват в храненето и кои от системите за отслабване са най-ефективни?

Ползите от ориза за отслабване

Съставът на този представител на зърнените култури, както и на другите зърнени култури, е известен предимно със сложни (или бавни) въглехидрати, които представляват почти 80%. Те помагат на тялото бързо и достатъчно дълго, за да получи достатъчно, така че загубата на тегло в ориза не е най-техническият глад, въпреки че не може да се сравни с протеиновите продукти. Допълнително добавяне на този вид въглехидрати при отсъствието на предизвикателството да се пропусне захарта, тъй като гликемичният индекс на ориза варира между 55 и 65 единици (определя се от сорта), което се оценява не само за отслабване, но и в диетата на диабетиците.

Положителните аспекти на включването на ориз в диетата са:

Свойството на тази зърнена култура да елиминира водата, което осигурява бързата грижа за наднорменото тегло, въпреки че няма нищо общо с изгарянето на мазнини.
Без глутен (силен алерген).
Лекият ефект върху храносмилателния тракт, заедно със способността да успокояват и обгръщат лигавицата, водят до минимум странични ефекти от загуба на тегло при използване на оризови ястия.

Как да отслабнете с ориз

Дори без да правите сложна програма от твърда диета, можете да отслабнете, ако изберете правилния сорт от тази зърнена култура, защото не всички имат един и същ ефект, вземете комбинации и компетентни рецепти. Освен това ще трябва да имате предвид, че оризът не се яде по време на отслабване вечер, а добавянето на мазни храни (олио, сметанов сос и др.) Към него увеличава „теглото“ на храната, като същевременно намалява стойността по отношение на нея. със загуба на тегло и изравняване на всички полезни качества на ориза.

Какъв ориз мога да ям на диета

Ако възнамерявате да отслабнете и избраната система не е предназначена за ежедневно разтоварване на няколко килограма, а по-добре е да откажете бял ориз. Поради активното смилане той губи повечето си витамини и почти не носи полза на организма. Такава крупа също се усвоява по-бързо, така че ще почувствате възвръщането на глада по-рано. Единственият плюс на белия сорт не е най-високото съдържание на калории: кафявото (кафявото) е лидерът на този параметър - идеален ориз за отслабване, защото:

суровата кора по-добре изхвърля токсините;
кафявият гликемичен индекс е по-нисък;
по-високи антиоксидантни свойства от другите видове ориз.

В допълнение към кафявия сорт, има смисъл диетата или дългосрочната мека загуба на тегло да изглежда така:

Черен - може да изглежда като „див“. Годишен прираст на зърнени култури в блата и привличат нискокалорично съдържание (101 kcal на 100 g). Фибрите се съдържат повече, отколкото при другите видове, прочистването на червата с тях е по-активно. Минус - вари се 40 минути.
Червено - също не е полирано, следователно задържа полезни вещества, дава на тялото фибри, има нисък GI.

Как да ядем ориз на диета

По отношение на броя на калориите, този продукт, с изключение на дивия сорт, както и други зърнени култури, е "труден", така че експертите веднага съветват хората, които искат да отслабнат, да не комбинират месо и оризови зърнени култури в единична плоча. Можете да добавите риба и морски дарове. Допълнете тази зърнена култура със зеленчуци (с изключение на картофи), ябълки, дори я смесете със сушени плодове и ядки, ако готвите каша за закуска. Можете да подправите със соев сос, зехтин и дори натурално кисело мляко (за десерти). Предимството на ориза е неутралността, така че ястията с него могат да имат всякакъв вкус.

Оризова диета

Броят на идеите за отслабване с този продукт с отворен код е извън класациите. Предлага се да се комбинират оризови зърнени храни със зеленчукови сокове (колелото е особено популярно), ябълки, кефир или храна самостоятелно. Можете също така да намерите редуването на протеинова диета с ежедневна диета на оризова каша. Многофункционалността на тази зърнена култура направи възможно създаването на няколко десетки техники за отслабване, базирани на нея, изборът на които се прави с оглед на здравето и желания ефект...

правила

Всяка оризова диета за отслабване определя своите условия и има индивидуални характеристики, но те се сближават по няколко точки:

Пийте чиста топла вода (минералната вода може да бъде), в противен случай всяка система за хранене в продължение на 7 дни или повече ще навреди на тялото.
Не забравяйте да използвате сушени кайсии, ако трябва да „останете“ върху ориза повече от 3 дни, за да не предизвикате изтичане на калий.
Забравете за алкохола.
Яжте малки ястия.
Можете да подправите ястията с чесън, копър, куркума.

Как да готвя ориз за диета

Има 2 схеми, които лекарите съветват да се ръководят от всички, които разработват оризова диета или се опитват да отслабнат с този продукт по отношение на правилното хранене. Най-полезният, но не най-вкусният резултат изглежда така:

Изплакнете кошниците, получавайки чистота на течаща вода.
Изсипете в чаша, налейте студена преварена вода!.
След 10 часа (приготвен особено през нощта) продуктът може да се консумира.

По-малко полезно, но позволено дори при строги диети е класическото готвене на варени или приготвени на пара зърнени храни, което също се препоръчва първо да омекне, за да се отърве от нишестето. Тук лекарите се фокусират само върху факта, че продуктът се приготвя без сол, в противен случай опитът да се отървете от извънклетъчната течност ще бъде безполезен.

7-дневна диета за отслабване

Една седмица такова хранене и отслабване с 5 кг - такива обещания дават създателите на тази система за отслабване. Сложно е, защото диетата е гладна, но дава добър тласък на прочистването на организма: в менюто има голям брой зеленчуци. Според принципите на тази оризова диета за отслабване всяка сутрин трябва да ядете 200 грама варени зърнени храни, към които по желание можете да добавите:

лъжица 10% сметана;
лимонов сок;
ябълка;
круша;
супена лъжица стафиди.

За обяд и вечеря вземете основния продукт, само за всяко хранене - 150 г. Отново добавка, трябва да изберете от списъка:

варено зеле;
варени тиквички;
сурови настъргани моркови;
пресни краставици;
един домат;
голям букет зеленина.

Диета с ориз 5 тома

Основното правило на тази система за отслабване не е да се яде варен ориз, а суров ориз, който трябва да се приготви преди лягане. Така че прочистването на тялото ще бъде най-силно изразено. Сутрин ще ядете оризови зърнени храни, а след това можете да готвите супи (лек бульон, можете да имате пилешки гърди), зеленчукови салати, риба на пара, за да поддържате активно отслабването. Продължителност на хранителната програма - 2 седмици.

Принципът на приготвяне на основното ястие:

Поставете 5 стъклени съда (буркани до половин литър), изсипете във всяка от 2-те чаени лъжички. Той мие ориз.
Първо изсипете чаша студена вода, покрийте с капак.
На следващия ден изплакнете зърнените култури от нея, изсипете отново и направете същото за 2-ри резервоар.
В деня, в който оризовите зърна се накиснат в резервоар 5, трябва да ги изядете от първия.

Японска оризова диета

Според тази схема човек може да отслабне с 10 кг, ако отиде в излишък за почти 2 седмици. Системата обаче е трудна, защото сутрин ще трябва да ядете суров ориз, предварително накиснат за няколко дни. За хора с тегло под 65 кг се препоръчва да приготвят 2 супени лъжици за себе си, а за повече тегло - 3 супени лъжици. Изсипете измитото оризово месо с чаша вода (студено!) И в продължение на 4 дни всяка сутрин отново измивайте и омекотявайте.

Хранителната програма на японската оризова диета е предназначена за 13 дни:

Сутрин яжте цялата порция накиснати зърнени храни, без да пиете чай/кафе и без да добавяте продукти на трети страни.
След 3 часа трябва да ядете плодове (с изключение на банани).
За вечеря и обяд гответе здравословни рецепти.

Оризова диета с ябълки

Тази опция за отслабване изглежда сравнително балансирана, въпреки че диетата е лоша. Тази оризова диета за отслабване може да се спазва само 3 дни, за които има шанс да отслабнете с 3 кг. Повторете го след месец. Изглежда така:

Гответе каша сутрин (на 250 г сух продукт се използват 4 чаши вода). За закуска вземете 1/3 от готовата купа и изпийте прясно изцеден сок от зелена ябълка (200 ml).
Снек към узрели ябълки, които могат да бъдат поръсени с канела.
За обяд вземете половината от останалата каша, изпийте я отново със същото количество сок.
След 2 часа яжте прясна ябълка.
Вечерята е като обяд.

Диета с твърд ориз

За един ден можете да разклатите тялото и храносмилателната си система и да загубите 1-1,5 кг като бонус, ако прекарате класически ден на ориз на гладно. Това е най-трудният план за отслабване, защото диетата е ограничена до един продукт. Поради тази причина всяка физическа и умствена дейност става недостъпна за вас, но прочистването на организма веднага се забелязва. Схемата е проста:

Бързо пием супена лъжица ленено масло.
След един час изяжте 100 г варен ориз (сортът не е важен).
Яжте една и съща порция през деня на интервали от 3 часа. Последният път можете да ядете в 20:00.

Оризова диета с кефир

Системата за отслабване, концентрирана в продължение на 9 дни, помага да се загубят добре в обема на корема, тъй като има активен ефект върху храносмилането, но тя не винаги се възприема добре от тялото поради своята твърдост. Диетата е лоша, основните продукти са бял ориз и нискомаслен кефир. Схемата на захранване е както следва:

Дни 1 до 3 трябва да се ядат по 100 г варени оризови зърнени храни на хранене (ще има 5). Готвенето се извършва с много вода, за да се получи почти каша с лигава консистенция. Всички напитки са забранени.
Дни 4 до 6 ядете кефир - на ден се разпределя един литър. При силно замайване се разрешава супена лъжица мед сутрин.
През последните 3 дни диетата става „по-богата“: същите 1 литър кефир с каша (чаша сух продукт) за всеки ден.

Предимства и недостатъци

В този метод за отслабване има много положителни качества: в допълнение към общото подобрение на червата и промените в качеството на тялото, човек получава:

бърза загуба на тегло поради загуба на течности
благоприятно въздействие върху ставите;
загуба на шлака;
лекотата на прехода към здравословна диета.

Продължителната загуба на тегло (повече от седмица) при оризови диети е изпълнена с:

изтичане на калий и витамин D;
обостряне на стомашни проблеми;
намаляване на нивото на захарта;
намалена производителност.

Противопоказания

Активното използване на оризови ястия причинява запек, така че този вид отслабване е забранен при заболявания на стомашно-чревния тракт. Не трябва да прибягвате до него с дефицит на калий, твърде очевидни колебания в инсулина, бременност. Особено твърдите системи, които включват силно намаляване на диетата, изискват повишено внимание при хора с чернодробни заболявания и активни възпалителни процеси...

Обратна връзка и резултати

Внимателен! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да предложи препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.