Анаболна диета

Анаболната диета има за цел предимно значителна загуба на тегло, но контролирана, без да достига до намаляване на мускулната маса, където напротив се опитва да стимулира развитието на телесните мускули. Хората, които практикуват бодибилдинг, са особено привлечени от анаболната диета, тъй като тя до голяма степен съвпада с целите им за поддържане и развитие на хармонично тяло.

Загубата на тегло се постига чрез последователно редуване на храни и първоначално намаляване на въглехидратите в диетата, последвано от увеличен прием на въглехидрати, техника, която води до стимулиране на скоростта на метаболизма, като тялото е свикнало да изгаря калории постоянно и да не прави енергийни резерви, водещи до наддаване на тегло.

Всяка фаза на анаболната диета продължава около седмица, през която тялото ще бъде подложено на алтернативни лечения от въглехидрати и/или мазнини, последвани от увеличен прием на въглехидрати и/или мазнини през втората седмица и тези, които идват. Има и сериозни странични ефекти, вариращи от световъртеж и умора до повишен дискомфорт, но това е методът, избран от диетолозите, за да свикнете с тялото за много кратко време, за да изгаряте постоянно калории.

Физическите упражнения трябва да придружават всички фази на анаболната диета, така че резултатите да са оптимални. Препоръчителните храни включват пиле, риба, постно свинско и говеждо месо, масло, сирене, фъстъци, тофу, зеленчуци, домати, рибено масло, кисели краставички, заквасена сметана и др.

Препоръките на диетолозите спират възрастните хора и тези с хронични заболявания да практикуват тази диета, добре е тези, които приемат анаболната диета, да бъдат винаги под лекарско наблюдение, за да се предотвратят рискове за здравето. Анаболната диета е претенциозна диета и е насочена предимно към хора, които практикуват любители на културизма и фитнеса.