8 идеи за здравословни обезмаслени сосове

11 Преработени, но здравословни храни, препоръчани по време на гладуване

Периодът на гладуване може да бъде доста труден, ако нямате време да мислите какви храни да ядете.

Примери за разединени храни, които ви помагат да отслабнете

Едно е сигурно, не всеки знае как да комбинира правилно храните. Това.

Как да се отървем от корема, като консумираме фибри

Всеки може да изпита коремни мазнини в даден момент. Факторите се различават от a.

Тайните на идеалната комбинация от храни - предотвратяват наддаването на тегло

Не е нужно да сте диетолог, за да научите правилната комбинация от храни. Дори ако.

Страхувате ли се да добавяте дресинг към салати и да приготвяте всякакви сосове, от страх да не напълнеете? Според диетоложката Ема Съдърланд не всички сосове ви напълняват, ако внимавате как ги приготвяте.

Обикновено търговските сосове съдържат много мазнини и химикали, така че е по-добре да ги избягвате и да ги приготвяте у дома, от естествени съставки. Важно е да не добавяте брашно към сосовете, това не само ви прави по-дебели, но затруднява храносмилането.

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

Ето няколко идеи за здравословен сос, подходящи за диетата:

1. Дресинг за салати: комбинирайте чаена лъжичка дижонска горчица с чаша кисело мляко и супена лъжица зехтин.

2. Мариновано месо: смесете в купа малко кисело мляко с лимонов сок, сушен кориандър, магданоз, счукан чесън, куркума, лют червен пипер и малко джинджифил.

3. Сос тахан: смесете тахан със зехтин и лимонов сок. Сервирайте соса с пълнозърнест хляб, като лека закуска или смесен с патладжан и домати.

4. Доматен сос: смесете пресни домати или кубчета, консервирани, със счукан чесън и листа пресен босилек. Този сос работи както за рибни, така и за месни ястия.

5. Сос песто: смесете 2 скилидки счукан чесън, шепа листа босилек, малко зехтин, малко кедрови ядки и малко сол. Сервирайте го с паста.

6. Кокосови сосове: смесете на огън в тиган чаша кокосово мляко с малко джинджифил, лимонов сок, супена лъжица зехтин, малко сушен кориандър, звънец, лук, 2 скилидки чесън и морков, всички ситно нарязани. Този сос е подходящ за месо или морски дарове.

7. Пикантен доматен сос: смесете доматен сок с чаена лъжичка синапено семе, сол, черен пипер, половин накълцана чушка, четвърт целина, 2 скилидки чесън, половин малък лук и 1-2 люти чушки. Сварете всички съставки на слаб огън и сервирайте соса върху тестени изделия, месо или дори варени картофи.

8. Гуакамоле: смесете авокадо, половината ситно нарязан лук, половината нарязан лют пипер, супена лъжица лимонов или лимонов сок, 4-5 чери домата или голям нарязан домат, сол и черен пипер на вкус, магданоз.