13 привидно здравословни храни, които ви напълняват

Можете лесно да се борите с чипс, пържоли в масло, десерти и други подобни "чудеса". Знаете, че не ви правят нищо добро и не ги докосвате, нито ограничавате „достъпа“ им до вашата диета, но какво правите с онези, които имат безупречна „хранителна репутация“ и всъщност все още са боклуци? Прочетете, за да разберете кои са прикритите врагове на вашата фигура.

1. Сушени плодове

Чаша сушени плодове има около осем пъти повече калории от същото количество пресни плодове. Това е така, защото след процеса на дехидратация фруктозата увеличава калорийния си прием чрез трансформация. Например прясното грозде има 60 калории на чаша, но същото количество стафиди има 460 калории. Още по-лошо, много производители добавят захар, за да направят вкуса на плодовете още по-добър.

2. Пълнозърнести кифли

Независимо дали става въпрос само за кока или за ябълка и банан, фибрите бързо ще ви дадат полезно усещане за ситост. Но предвид количеството захар, което съдържа, пълнозърнестата кифла всъщност е просто кръгла торта. Човек има около 20 г мазнини, 420 калории и 34 г захар.

3. Моментален крем за кафе

Слагате толкова малко в кафето си, че смятате, че това е безвреден начин да си набавите точното количество калций, особено ако го сравните с бита сметана. Но всъщност няколко чаени лъжички кафе, които пиете през деня, добавят към дневния прием около 200 калории и мазнини, колкото би осигурило малко парче масло.

4. Ролки

Независимо от пълнежа, покритието има достатъчно калории, за да компенсира „масово“ диетичните зеленчуци. Палачинката, от която е направено рулото, има щедри размери (повече от половината от обикновената палачинка), така че ви предлага енергиен прием от около 300 калории, без да се вземат предвид сосовете или плънката. Ако добавите майонеза или друг мазен дресинг, тогава лесно достигате до 400-500 калории.

5. Бутилиран чай

Повечето супермаркети имат по рафтовете само бутилирани чайове, „пълни“ със захар. Това означава, че бутилката от 500 ml в крайна сметка има около 400 kcal, точно като обикновения сок. Дори ако "порционирате" съдържанието през целия ден, калориите пак ще стигнат там ... на бедрата ви.

6. Оризови сладкиши

Тези малки деликатеси имат малко калории, но настоявайте да искате повече. Тъй като те са малки, струва ви се, че можете да ядете дори пет или шест наведнъж, без да приемате висок калориен прием. Но не е така. Забравете за добавянето на сол, която задържа вода и излишните въглехидрати в ориза.

7. Вегетариански сандвичи

Очевидно се отървавате от някои калории и холестерол, ако изберете вегетариански сандвич вместо такъв с телешко месо, например. Но това не означава, че тофуто или разтопеното соево сирене и зеленчуковата майонеза не компенсират напълно. Не забравяйте двете филийки хляб или големия кок. Добавете кетчупа към списъка и го посолете и можете да кажете, че сте направили калорийна бомба.

8. Мюсли

Тъй като е пълен с добри „неща“ като фъстъци и зърнени храни, срамота е да добавите масло, за да направите мъха по-пухкав, и много захар, за да го превърнете във вкусен десерт. Средна купа, пълна с мюсли от супермаркета, може да достигне 500 калории, а марки без или с по-малко масло и захар имат наполовина по-малко.

9. Сокове

Ако смятате, че можете напълно да замените плодовите закуски с бутилирани сокове, правите голяма грешка. Производителите добавят консерви, захар, подобрители на вкуса, оцветители и други „луди“ неща, които „помагат“ да наддавате на тегло.

10. Полуготови диетични менюта

За съжаление и тези менюта не са напълно безвредни, защото производителите добавят сол, за да увеличат срока на годност и да подобрят вкуса на нискомаслената храна. По този начин можете да задържите излишната вода и да не знаете откъде идва.

11. Салата

Няма нищо по-добро за вашата фигура и здраве от суровите зеленчуци, но сиренето, лешниците, орехите, крутоните и дресингът развалят целия път и превръщат салатата в нещо толкова „мазно“ като малка купичка паста например. Диетолозите казват, че превръзките с винегрет не са толкова невинни като косата - маслото има доста висок калориен прием.

12. Тофу

Ако поръчате тофу в ресторанта, ще изберете порция, пълна със сол, мазнина и захар. Тофуто не е проблемът, а фактът, че готвачите изпитват нужда да направят нещо, за да му се придаде вкус, като се има предвид, че соевото сирене е малко скучно. Затова добавете сосове или го запържете и превърнете тофуто в диетично бедствие.

13. Ролки за суши

Зеленчуците и "обвивките" от водорасли са с ниско съдържание на калории, но повечето менюта за суши се предлагат с мазно сирене или майонеза, а морските дарове вътре могат да бъдат панирани или пържени в масло (това означава темпура). Поради тези съставки консервираното меню може да достигне хиляда калории. И ако мислите и за факта, че соевият сос има много натрий, вече ви се струва, че започвате да задържате вода и да усещате по-тесните си дънки.