3 позиции за йога, идеални за дните, когато сте раздразнителни: Успокоява ви моментално!
На всички ни се случва да имаме по-малко приятни дни, в които всичко ни дразни без видима причина.
Когато се занимавате с един от тези дни, имате две възможности. Или нахранете гнева и егото си, или опитайте няколко йога пози за раздразнителност и незабавно се успокойте.
Тъй като сме сигурни, че ще изберете втория вариант, ние сме подготвили прост поток, който можете да повторите няколко пъти, когато изглежда, че нищо не върви добре.
Цялата йога философия ви помага да балансирате, а всяка позиция носи релаксация и спокойствие. Тези позиции обаче особено ще ви помогнат да се справите с гнева и напрежението.
Топ 3 йога позиции за раздразнителност, които ще ви успокоят след няколко минути
1. Падмасана и Ганеша Мудра
Влезте в позицията Падмасана или лотоса. Скръстете краката си, облегнете се равномерно на костите на седалката и изправете гръбначния стълб, от лумбалната област до тила.
Изведете ръцете си напред, отдясно и хванете пръстите на лявата си ръка с тези на дясната си ръка. Разместете лактите си вдъхновено, като същевременно държите пръстите си в доста здраво захващане. Освободете напрежението при изтичане и продължете няколко минути.
Публикация, споделена от Данай/Йога/Медитация (@queendom_of_yoga) на 14 януари 2019 г. в 12:19 ч. PST
Тази позиция на ръцете, наречена Ганеша Мудра, е свързана със сърдечната област, отключва застоялата отрицателна енергия и ви дава сила и смелост да преодолеете всяко препятствие.
Самото божество е това, което премахва опасностите и помага на тези, които се свързват с нейната огнена енергия. Затова практикувайте тази поза, когато почувствате нужда от насоки.
2. Устрасана или позиция на камила
Влезте в положение на колене с повдигнат таз. Подравнете гърба, след това таза. Уверете се, че коленете ви са в удължението на таза и краката ви са успоредни. Поставете ръцете си върху свещената кост, точно над задните части. Активира глутеалните мускули, стяга лопатките и отваря гръдния кош, доколкото е възможно. Можете да държите брадичката на гърдите си и докато се отпускате в стойката си, можете да оставите главата си на гърба, отпуснати.
Освободете напрежението от гръбначния стълб, отпуснете врата си и внимателно оставете ръцете си да хванат петите. Поемете дълбоко въздух и усетете как с всяко вдишване се отваряте и отпускате все повече и повече.
- Бонбони Ferrero Rocher, версията без угояване Перфектна за бързо лечение - Andreea Raicu
- 4 храни за добро храносмилане, които диетолозите често консумират - Andreea Raicu
- 10 идеи за прически за новогодишната нощ, които можете да направите сами - Andreea Raicu
- Храна; здрави; които диетолозите никога не ядат - Андреа Райку
- Andreea Raicu и Florin Cujbă стартират Body Balance, програма за фитнес и хранене, която ви отвежда