4 здравословни навика, които ви напълняват. Вижте кои са скритите врагове на вашата фигура!

Промените в начина ви на живот, които правите, когато започнете диета, на пръв поглед са някои, с които не можете да сгрешите: отказване от мазнини, ядене на плодове и пиене на много вода. Дали е така? Всъщност, следните четири здравословни навика могат да ви поврат, ако не ги практикувате правилно.!

Какво по-безопасно от това да пиете много вода, когато сте на диета? В крайна сметка водата има 0 калории! Е, нещата са малко по-сложни от това. Например, ако сте свикнали да пиете вода от пластмасови съдове, рискувате да се справите с бисфенол А, опасно съединение, което кара тялото да произвежда мастна тъкан, разкрива проучване, публикувано в списанието PLoS One.

Какво можете да направите, за да се отървете от тази опасност? Не можете да се откажете от водата, но можете да замените тази в пластмасовите бутилки с вода от чешмата. В последния случай се нуждаете от филтър, който ограничава броя на потенциално опасните химикали, на които е изложено тялото ви.

2. Откажете се напълно от мазнините

Изглежда мазнините са най-големият враг на мечтаната фигура! Но в действителност нещата изобщо не са такива. На първо място, тялото се нуждае от мазнини, за да функционира оптимално, така че пълното им елиминиране от диетата постепенно ще доведе до инсталиране на здравословни проблеми. Второ, търговските продукти, обозначени като напълно или частично обезмаслени, често компенсират липсата на мазнини с високо съдържание на мазнини. захари, съставки, които неизбежно водят до натрупване, а не до елиминиране на килограми.

За да отслабнете, както сте възнамерявали и да не се разболявате, изберете да не се отказвате изцяло от мазнините, а да консумирате здравословни варианти от тях, като тези, които се намират в плодовете от риба и масло, които допринасят конкретно за премахването на излишните килограми.

Упражнението е ценен съюзник на загубата на тегло и преструктурирането на тялото - но само когато се прави правилно! За начало разберете, че редовните упражнения не са достатъчни за премахване на наднорменото тегло - проучванията многократно показват, че активният начин на живот трябва да бъде свързан със здравословна и балансирана диета, за да бъдат видими резултатите.

Освен това се научете да не надценявате броя на изгорените калории, когато тренирате - подобна грешка може да ви накара да се отдадете на малки удоволствия по-късно, които не само ще обезсилят цялото физическо усилие, но и ще ви осигурят допълнителни калории. преведени в излишни килограми!

4. Накълцайте много плодове

Плодовете са отлични, ако искате да имате желязно здраве. Но ако искате да свалите тези няколко излишни килограма, не яжте твърде много всеки ден! Плодовете, освен витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, са пълни и със захари, което означава врагове на вашата фигура.

Сякаш това не беше достатъчно, проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, предполага, че фруктозата, видът захар, намираща се в плодовете, насърчава прекомерната консумация на храна. По-конкретно, след порция плод (и по подразбиране фруктоза), мозъкът не регистрира чувството за ситост, така че рискувате да побързате след друга порция храна!