бизнес опит

западен бизнес

Във все по-забързан свят, който работи все по-усилено, здравословното готвене у дома се заменя с по-удобни и бързи алтернативи. Това поражда борба за спасяване на сърцата. Изборът на храна, който правим днес, може драстично да промени здравето на сърцето, енергията и апетита.

Диня.
Задоволете апетита си с парче зелени пера, което е нискокалоричен, но богат на фибри деликатес, както и отличен източник на антиоксиданти, според д-р Сара Саман, кардиолог от Legacy Hearth Center в Далас-Форт Уърт Метроплекс.

кисело мляко
Това ще защити повече от сърцето ви, казва д-р Андреа Пол, лекар и главен медицински директор в Boardvitals.com, онлайн страница за медицински съвети. Киселото мляко предпазва от други състояния, които увеличават риска от развитие на сърдечни заболявания. От киселото мляко тялото ни може да абсорбира и мощни антиоксиданти, витамини, фибри и пробиотици, които имат благоприятен ефект върху цялата храносмилателна система.

домати
Доматите съдържат солидна доза витамин С, който е полезен за сърцето. Има много ястия и сосове за паста, които могат да бъдат приготвени с пресни домати и риган, препоръчва Кери Гласман, нюйоркски диетолог, който има телевизионно предаване с кулинарна тематика.

Авокадо
Авокадото е пълно с мононенаситени мазнини и е добър източник на калий, минерал, за който е известно, че контролира кръвното налягане, според Бриджит Суини, диетолог от Тексас.

Горски плодове
Пълни с антиоксиданти, плодовете са подходяща закуска за поддържане на здравето на сърцето. Плодовете увеличават нивото на положителен холестерол (HDL) и намаляват кръвното налягане. Освен това те могат да се консумират в най-различни форми: пресни, замразени, сушени или варени.

боб
Само половин чаша боб на ден може да поддържа сърцето в изправност, според диетолога д-р Кийт Кантор. Разтворимите фибри са това, което прави фасула добра храна за сърцата ни, казва Кантор. Фибрите се свързват с холестерола и предотвратяват абсорбцията му в стомаха, без да се натрупват в нездравословни количества.

орехови ядки
Орехите ускоряват сърдечната дейност чрез омега-3 ненаситени мазнини и антиоксиданти. Умерената ежедневна консумация на ядки показва благоприятни ефекти върху съдовата функция сред хората с диабет, а също така предпазва от сърдечни заболявания.

сьомга
Ако сервирате сьомга като основно ястие, ще поддържате сърцето и съдовата си система в най-добра форма. Проучванията показват, че редовната консумация на риба, поне веднъж седмично, е свързана с 30% по-нисък риск от развитие на дългосрочни сърдечни заболявания.