10 добри храни за премахване на мазнините по корема
За да се отървете от коремните мазнини и да покажете плосък корем, е от съществено значение да се храните здравословно! Но на какви храни да заложите по-специално? И какви други навици да възприемете? Ето 10 добри храни за премахване на коремните мазнини!
Авокадо
Авокадото отдавна е табу в контекста на диетите за отслабване. Днес това вече не е така, тъй като беше установено, че освен че е богат на фибри и омега 3, този плод е и подкрепа за сърдечно-съдовата система.
риба
Нискокалорична, рибата осигурява добри, основни мазнини, дори когато искате да загубите мазнини по корема. Сьомга, сардини, треска. Всички риби са интересни, стига да ги варирате, за по-балансирана диета.
Банан
Освен че са пълни, бананите са богати на фибри и подобряват чревния транзит. Този плод съдържа и калий, който има диуретичен ефект. Затова може да бъде съюзник, ако искаме да действаме върху коремните мазнини.
Зехтин
Зехтинът също е една от 10-те най-добри храни за премахване на мазнините по корема. Той има ползи за здравето, тъй като е богат на омега 9, съдържа антиоксиданти и насърчава междуклетъчния обмен. Но това не е всичко: помага и на храносмилането. Кокосовото масло може да се използва и като част от диетата.
Ябълката
Богата на пектин, ябълката е известна със своето потискащо апетита действие. Този плод също има благоприятен ефект върху секрецията на инсулин: следователно е много полезен в случай на глад по време на диета.
Целина
Съставена от 95% вода, целината има диуретични и храносмилателни свойства. Този зеленчук, богат на витамин С, елиминира някои от захарите и мазнините, като дезинфекцира тъканите. Той също така има подтискащ апетита ефект.
Богатите на протеини храни, като яйцата, могат да бъдат ефективни за получаване на по-плосък корем. Друга силна страна: той е пълен. За насърчаване на храносмилането е по-добре да го ядете наполовина меко.
Бял боб
Белият фасул също е сред 10-те добри храни за премахване на мазнините по корема. Богат на фибри, белият фасул насърчава чувството за ситост и регулира инсулина. Следователно този сушен зеленчук може да бъде предимство като част от диетата с плосък корем.
лимон
Този енергизиращ плод, тъй като е богат на витамин С, може да ви помогне да се отървете от подуването на корема. Лимонът е интересен и за тези, които искат да намалят консумацията на животински протеини: няколко капки, поставени върху бобовите растения, могат да абсорбират съдържащото се в тях желязо. Хората с гастрит или язва на стомаха обаче трябва да внимават да не ядат твърде много лимон.
Артишок
Този зеленчук, богат на калий, въглехидрати и фруктоза, често се използва при диети за отслабване, защото има диуретичен ефект. Другата силна страна на артишок? Тя е изключително пълна.
- 10 храни, които трябва да избягвате в борбата с наднорменото тегло • Здравейте Яш •
- Храни, които никога повече не трябва да ядете • Здравейте Яш •
- 5 рецепти с пилешко, които са нискокалорични и са идеални за вечеря • Здравейте Яш •
- 5 упражнения за изгаряне на коремните мазнини • Здравейте Яш •
- Храни, които насърчават развитието на коремна мазнина и храни, които я намаляват • Здравейте Яш