Храни, които никога повече не трябва да ядете
Опакована храна
Много храни са много вредни както за талията, така и за здравето ви. Проблемът не е в калориите, които те съдържат, а в добавките, захарта и мазнините. Оставете ги настрана и отидете на здравословни възможности.
Ароматизирано кисело мляко
Малък съд с кисело мляко може да съдържа между 24 и 30 грама захар, т.е. максималното препоръчително количество за един ден.
Затова вместо да купувате готово ароматизирано кисело мляко, трябва да изберете гръцко кисело мляко, в което да добавите резенчета мед, канела и банан.
Торти от влакна
Да, звучи добре, но фибрите в опаковката не носят същите ползи като естествените, имат смолиста текстура и забавят храносмилането.
За да ядете нещо сладко и да се възползвате от фибри, направете си пълнозърнести сладкиши.
Чипс без мазнини
Тези чипове са направени с Olestra - съставка, която причинява диария. И това не е шега. А картофите не съдържат фибри, така че една порция няма да ви насити.
Изберете пуканки вместо чипс - една порция съдържа 30 калории, по-малко от грам мазнини, много фибри и антиоксиданти.
Диетични напитки
Доза диетична напитка съдържа толкова кофеин, колкото еспресото, така че няколко консерви са опасни.
В допълнение към енергийните пропуски, които може да ви даде, ще заспите по-трудно, а киселинността ще навреди на зъбния ви емайл.
Вместо това пийте минерална вода, в която можете да добавите няколко филийки плодове или краставица.
Моментален овес
Тези пакетирани зърнени храни се готвят толкова бързо, защото се обработват - което води до увеличаване на гликемичния индекс и тялото лесно ще ги смила.
Опитайте естествени зърнени храни, където можете да добавите парченца плодове, кленов сироп и канела за вкус.
Сосове в бутилката
Овкусяването на месото, което слагате на скара със стъклен сос, е много по-вкусно и лесно от приготвянето на такова от нулата. Стъкленият сос съдържа повече сол и захар, отколкото бихте изяли за една седмица.
Опитайте се да намерите добра рецепта, която ви харесва, и не преглъщайте всички глупости, които можете да намерите за закупуване.
- Адекватна храна за тези, които работят през нощта • Здравейте Яш •
- Храни, които насърчават развитието на коремна мазнина и храни, които я намаляват • Здравейте Яш
- 25 навика, които ви помагат да отслабнете и да имате здравословен живот • Здравейте Яш •
- 10 кардио упражнения, които изгарят най-много калории • Здравейте Яш •
- Натурални напитки, които премахват коремните мазнини • Здравейте Яш •