7 вида храни, които не трябва да липсват в количката, за да намалите телесното си тегло

Що се отнася до намаляване на телесното тегло, най-важното е да подредите мислите си, килера и хладилника. Всеки път, когато навлизате в нов етап, когато искате да подобрите начина си на живот, трябва да сте сигурни, че се отървете от нещата, които не ви използват.

Така че, преди да промените начина си на живот и по подразбиране здравето и физическия си вид, уверете се, че сте съставили списък с храните, от които се нуждаете, и се откажете от тези, които не са ви необходими и които не ви носят никаква полза.

Всички знаем, че пазарската количка трябва да съдържа плодове, зеленчуци, качествени протеини, пълнозърнести храни (ориз, тестени изделия и др.) И по-малко преработени.

Ако вашата количка за пазаруване вече съдържа тези храни, това е добре. Напълнете кошницата си с още няколко храни, които ще ви помогнат да останете здрави и да намалите телесното си тегло.

1. Кисело мляко, кефир или извара - те могат да бъдат идеални за закуска или като лека закуска. Винаги, когато сте гладни, можете да използвате кисело мляко. Можете да добавите, ако предпочитате, някои годжи плодове, боровинки, ленени или чиа семена, ананас, грейпфрут, по този начин ще имате здравословна и вкусна закуска.

2. Лимон, грейпфрут, ананас - те съдържат антиоксиданти, минерали, витамини (особено витамин С, полезен за този период, за да поддържа кожата ви здрава). Освен това те допринасят за изгарянето на мазнини, така че са незаменими.

3. Леща, нахут, гъби- Те са ценен източник на протеини. Консумирано седмично, вие осигурявате на тялото необходимото количество протеин. Правилният прием на протеини ще ви помогне да намалите телесното си тегло по-ефективно.

4. Колкото е възможно повече зелени храни(броколи, тиквички, спанак, маруля, коприва, авокадо, киви и др.) - те имат много малко калории, алкализират тялото, помагат ви да загубите излишни килограми и ви помагат да елиминирате токсините от тялото.

5. Риба - съдържа здравословни мазнини (омега -3), има малко калории, лесно се смила от организма и може да бъде изключително здравословно и вкусно ястие.

6. Зелен чай / листа от глухарче/черница - те помагат за детоксикация на организма, изгаряне на мазнини, поддържане на нормални нива на кръвната захар и следователно ще бъде много по-трудно да наддадете на тегло (стига да не надвишавате количеството калории, необходими на тялото ви). Тези чайове ви идват на помощ и освен това ви помагат да запазите енергията си през целия ден.

7. Подправки: канела, джинджифил, лют червен пипер, кимион- Тези подправки, като чайовете, ви помагат да изгаряте мазнините много по-лесно, подобряват храносмилането, а канелата помага да се поддържа кръвната захар в нормални граници.