4 магически храни, които ви помагат да отслабнете

Ясно е, че твърде много храна ще увеличи размера на дрехите ви. Но ако замените някои от храните, които ядете, с някои, които според диетолозите ви помагат да отслабнете?

Дори да няма чудеса, проучванията показват, че някои храни са полезни. Сред тях, според Парад, са орехи, зелен чай, пълнозърнести храни и пъпеши.

Орехи Въпреки че са богати на калории, орехите съдържат протеини, здравословни мазнини и омега 3 мастни киселини, които допринасят за ситостта. Вместо следобедна закуска, изяжте шепа ядки или поръсете няколко риби върху обедната салата. Навикът да ядете редовно ядки също помага за понижаване на холестерола.

Зелен чай Неотдавнашно проучване в Университета в Женева показа, че зеленият чай помага за отслабване. Учените вярват, че някои чайни съединения, като катехини, ускоряват метаболизма, помагайки на тялото да изгаря мазнините по-бързо. Без да се комбинира с мляко или захар, чаят няма калории.

Пълнозърнести храни Храните, които ги съдържат, също са богати на фибри, които се усвояват по-трудно, придавайки усещане за ситост за по-дълго време. Най-добрият избор е овесът (който има предимството да намали холестерола).

Диня Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на вода, включително маруля, пъпеш и краставица, ви помагат да получите достатъчно калории. Бонус: витамини и антиоксиданти, които правят имунната ви система по-силна.