10 рецепти за закуска, които ще освежат вашата сутрин Михаела Радулеску

които

Закуската е част от здравословния ритуал за всеки от нас. Ето защо е много важно първото хранене за всеки ден да е изключително здравословно и питателно.

През повечето време на закуска се ограничаваме до омлети или сандвичи, приготвени набързо. Това обаче не са много добри избори. Тези от Грижа2 те ни дават 10 предложения за много здравословна закуска, които определено си заслужава да опитате.

1. Диетично кисело мляко с банани и кашу - изборът на кисело мляко трябва да бъде направен много внимателно. Обърнете внимание на хранителната информация. Приготвянето на този тип закуска е много просто. Нарежете банана на малки парченца, които могат да се смесят с кашу и кисело мляко.

2. Овесени ядки с тиква - много здравословна комбинация, която допринася за правилното и лесно храносмилане. За вкус можете да добавите супена лъжица мед или малко захар.

3. Авокадо с препечен хляб - вместо обичайното масло можете да намажете върху домашен хляб паста от авокадо, приготвена у дома с капка лимон и мед.

4. Смути - много проста рецепта за смути означава смесване на банани със спанак и магданоз или банани с ягоди и други плодове. По принцип можете да създадете всякакъв вид смути с любимите си плодове.

5. Тофу под формата на омлет - рецепта, която изисква малко повече време за подготовка сутрин. Ако го имате, можете да направите тофу с две яйца, чесън, зехтин, мляко и няколко супени лъжици вода.

6. Пудинг от чиа - семената от чиа имат висока хранителна стойност. Рецептата за пудинг от чиа е подобна на всяка друга за приготвяне на пудинг.

7. Торти с касис - препоръчително е да ги приготвите предната вечер и можете да използвате много мляко за по-фин вкус. Просто не забравяйте да нарежете френско грозде добре за всяка торта.

8. Овес - сутрин можете да използвате овес в почти всяко ястие. Най-простият метод за приготвяне на овес е смесването им с мляко и яйце, за да се получи хранителна паста, която може да се приготви във фурната.

9. Веган омлет - използвайте органични яйца и соево мляко заедно с магданоз и риган. Сместа е подобна на тази на нормалния омлет. Вкусът е изключителен, а хранителната стойност е отлична.

10. Гранола барове - тези барове могат да се приготвят вечер. Трябват ви овес, малко брашно, сол, мляко, канела, захаросани плодове, ядки или други плодове. Цялата смес се оформя според въображението на всички и се слага във фурната.