5 храни, които ви дават енергия, когато е трудно да се събудите сутрин

Трудно ли ви е да се събудите сутрин и да намерите енергията, от която се нуждаете, за да направите всичко, което сте се замислили за целия ден? Може би трябва да спрете да пропускате закуската, но също така да започнете да се храните по-здравословно и балансирано.

Препоръчва се закуска през първите 30 минути, когато се събудим, за да имаме необходимата енергия през целия ден. Освен това за допълнителна енергия не само трябва да закусите в точното време, но и да изберете храни, които ще прогонят съня ви. Ето нашите препоръки:

Те са не само здрави и успяват да ви държат далеч от лекаря, но и от сутрешната сънливост. Ябълките ви дават енергия, а също така регулират нивата на кръвната захар, като са идеален избор за здравословна закуска. Една ябълка съдържа 25 грама въглехидрати, 95 калории и около 4 грама фибри, което ще ви накара да се чувствате пълни с енергия по-дълго.

Те са пълни с хранителни вещества, протеини и здравословна доза омега-3 киселини, които ще задоволят глада ви и ще заредят батериите ви. Предимството им е, че можете да ги приготвите бързо, независимо дали ги предпочитате варени, пържени или като омлет. Така че можете да напълните чинията си със здравословна порция яйца за обилна и енергична закуска.

Сигурно си мислите, че това е просто подправка, която няма нищо особено джинджифил това е и добро лекарство за сънливи утрини. Хората от Азия го използват от хиляди години именно заради многото му свойства и ползи за здравето.

Можете да консумирате джинджифил сутрин под формата на чай, последван от смути и сте готови да се справите с цял ден. Можете също така да пиете чаша чай от джинджифил през деня, но в умерени количества.

Знаете ли, че някои миризми имат благоприятен ефект върху вашето физическо състояние? Според Националната фондация за сън, миризмата на грейпфрут може да ви накара да се чувствате по-енергични, в допълнение към факта, че е пълен с витамин С, който укрепва имунната ви система.

Купа овесени ядки сутрин е идеалният вариант за балансирана закуска. Съдържа 150 калории, 4 грама фибри, разтворими и неразтворими и 6 грама протеин. Той не само засища и ще задоволи глада ви, но ще помогне на метаболизма ви да произведе енергията, от която се нуждаете, за да бъдете активни от сутрин до вечер. Можете дори да добавите малко пресни плодове и бадеми.

Готови ли сте за цял ден? С идеите за закуска по-горе сте готови да започнете деня по-енергичен и изпълнен с живот.