Здравословни есенни храни

С преминаването към студения сезон нашите хранителни предпочитания също се променят. Въпреки че салатата вече не изглежда толкова привлекателна, колкото през лятото, това не означава, че трябва да правим нездравословен избор от тази гледна точка.

храни

Специфичните за есента зеленчуци и плодове са наистина много полезни за нашето здраве. Например тиквата може да ни предпази от рак, а гъбите държат настинка, грип или дори сърдечно-съдови заболявания.

Ето 5 от най-здравословните есенни зеленчуци и плодове

  • 1. Ябълки. В допълнение към високото съдържание на витамин С, ябълките осигуряват на тялото ни витамин А, естествен антиоксидант, който повишава устойчивостта на организма към различни инфекции и намалява броя на бактериите, които причиняват възпаление.
  • 2. Карфиол. Отличен източник на витамин С, който помага за предотвратяване на рак и понижаване на холестерола.
  • 3. Тиквата. Вкусна в пайове, супи или дори пудинг, тиквата съдържа витамин В, богата е на калий и може да осигури 20% от фибрите, от които тялото ни се нуждае за един ден.
  • 4. Сладки картофи. Те са полезни за имунната система поради високото си съдържание на витамин А, те са източник на желязо, а също и естествено противовъзпалително средство.
  • 5. Родия.Вкусно е в салати, богато на антиоксиданти, витамини А, С и Е, съдържа голямо количество фолиева киселина и калий. Консумацията на нар помага да се предотвратят ефектите от стареенето върху кожата. Също така е много полезно за предотвратяване на артрит, болест на Алцхаймер или рак.

Абонирайте се за нашия бюлетин и намерете най-новите новини за това как да се грижите за вашето здраве и за вашите близки!

Заявете персонализирана оферта за здравно осигуряване с международно покритие!