Защо се храним на нервен фон?

През века на диетите и нишковидните силуети е почти проклятие да не отслабнете. Още по-трудно е, колкото повече напълнявате.

Продължаваме да спазваме диети по диети, опитваме се да водим здравословен начин на живот, правим планове как ще започнем да бягаме през следващата седмица и т.н. Въпреки тези усилия, когато сме тъжни, депресирани, изнервени или когато се чувстваме сами, хладилникът е най-добрият ни приятел.

Храненето емоционално е най-големият враг, ако искаме да отслабнем, да поддържаме форма или да имаме здравословен начин на живот. Много възрастни, жени като цяло, са свикнали да намират убежище в храната. Ако са щастливи, те биват възнаградени с нещо сладко, ако са тъжни, се отказват пред торта или обилно ястие, а ако са били изоставени, се заключват в кухнята и ядат. Всъщност ние се опитваме да запълним вътрешната празнота, която ни причинява неприятното състояние. Но това е невъзможно. Болката не изчезва с храната, нито скуката изчезва с храната, а количеството погълната храна става все по-голямо и по-голямо.

Как да вляза в тази ситуация?
Емоционалното хранене започва от детството. Когато са малки, децата получават нещо сладко, ако са добри, ако ядат всичко или ако завършат действие. Много неподходяща идея е да награждавате децата с храна, особено със сладкиши. Това дете също ще бъде възнаградено, когато порасне с нещо сладко след тежък и уморителен работен ден. Тогава децата не получават храна само като награда, но и ако плачат. И това е така, защото някои родители не успяват да направят разлика между плач и плач по други причини. Така че, когато не е гладен, той получава храна и яде. Храната действа като превръзка, която отвлича вниманието на детето от истинската причина да плаче.

Възрастният се учи на хранителното поведение от детството си
Някои деца също получават храна, за да се занимават, когато родителят иска няколко минути мир. По този начин бъдещият възрастен придобива погрешно хранително поведение и напълно нездравословен начин на живот. Бебетата не само намират храна в майчините гърди, те намират топлина, обич и спокойствие. По време на кърменето бебетата се успокояват и са щастливи. Ето защо винаги ще правим асоциация между храната и любовта.

Всъщност се опитваме да се справим с негативните емоции

Когато се сблъскаме с яденето на нервен фон, всъщност се опитваме да се изправим срещу негативни емоции, опитваме се да променим начина, по който се чувстваме, да „подсладим“ усещането за празнота, което чувстваме. Можем да ядем, защото сме тъжни, уморени, напрегнати, стресирани, отегчени, тревожни или депресирани, без да сме гладни. Ето защо е важно да оценим състоянието, в което се намираме, когато „апетитът ни се увеличава“. Това е истински глад или не?

Емоционалното хранене не може да бъде решено с диети, но е необходима помощта на психолог. Заедно с него ще открием какви са причините за проблемите с храната, какви методи съществуват за подобряване на имиджа на себе си и за промяна на стратегиите за справяне с негативните емоции.