Заседнало бягане
Здравейте.
Трябва да избягам 2 км за 8.30 минути, върху глина.
Днес за първи път в живота си се опитах да бягам.
Успях да изтичам до фитнеса на лентата 2 км за 12 минути, бягах около 99% от това, което мога.
Все още имам около 50 дни да изляза в 8.30, имам шанс?
И как да се подготвим?
Тичате със същата скорост постоянно? Или спринтове?
Jon97, на 04 февруари 2019 - 23:10, каза:
Здравейте.
Трябва да избягам 2 км за 8.30 минути, върху глина.
Днес за първи път в живота си се опитах да бягам.
Успях да изтичам до фитнеса на лентата 2 км за 12 минути, бягах около 99% от това, което мога.
Все още имам около 50 дни да изляза в 8.30, имам шансове?
И как да се подготвим?
Тичам ли със същата скорост постоянно? Или спринтове?
Имаш шанс. Както идва, 2 кръга на стадиона?
800 метра не е съпротива, мисля, че спринтовете на хълма, с рана в гърба, натоварена с мокър пясък (20 кг) и противогаз на лицето биха били решението.
За 3 седмици правите 800 метра за 3 минути.
Внимавайте как дишате (кратки, резки вдишвания, удвоете темпото на стъпките, като парен локомотив, т.е.
Тренирайте в ритъма, в който ще бягате. Само на последната права линия ще спринтирате, ще стреляте усилено и вече няма нужда да запазвате резерви. Не ви трябва релаксация, а издръжливост.
О, и забравих да ви кажа: оставете го зад бягащата пътека и автоматичното пулверизиране. Бягайте на открито, възможно най-близо до условията на терена, по които ще бягате.
Редактирано от Anca12, 04 февруари 2019 - 23:42.
- Авто - Форум на Softpedia
- Покупка на четки - Форум на Softpedia
- Аптамил или милумил - Страница 3 - Форум на Softpedia
- Имам нужда от препоръка за коремна машина - Softpedia Forum
- 1500,2000 или 2500 Softpedia форум