Заредете се с енергия чрез храната

Това е доста трудно да се направи
посрещнете изискванията на деня без подходяща диета. освен това,
ако искате да направите повече за тялото си, разберете кои са те
енергизиращи храни, но и такива, които ви изсушават
енергия.

Енергизиращи храни

Плодове и зеленчуци: тези, които съдържат
Витамин С те са истински източници на енергия.
Цитрусови плодове, зеле, чушки, зелени зеленчуци, сушени плодове, всички
те са изключително концентрирани енергийни ресурси.

Мазни риби: съдържа борещи се антиоксиданти
умора от импортива.

Млечни продукти: калций и витамин
Б. укрепва тялото ви и допринася за производството
енергия от въглехидрати, мазнини и протеини.

Минерална вода: защото сте богати на калций и
магнезий. Последният се бори срещу умората и стреса
на тревожност и осигурява трансформацията на храната в енергия.

Животински протеини: са много богати източници в

желязо, който се намесва в производствения процес
на енергия.

Цели зърна: идеален за закуска,
зърнените храни съдържат захари - добри производители на енергия и
въглехидрати, които се усвояват по-бавно, като могат
постепенно подхранват всички клетки на тялото. По този начин те са
мощни източници на енергия, способни да ви поддържат във форма
през целия ден.

Храни, които намаляват енергийните ви запаси

Кафето: колкото и глупаво да звучи,

кафето Това ви създава впечатление за ободряване и то
поради факта, че причинява увеличаване на сърдечната честота. В
в действителност обаче, консумирано в дългосрочен план, кафето ви уморява,
тъй като води до ненужна консумация на енергия.

Захарта: Подобно на кафето, захарта е добра, но само
за сега. След като вече е усвоен от стомаха, енергията се създава
изчезва и остават само много калории, с минимум
ситост и енергия.

мазнини: веднъж консумирани, те са трудно смилаеми -
тялото изчерпва цялата си енергия само върху това. В
плюс, не само че ни свършва енергията, но и не ни е писнало,
тъй като изобщо не са доволни.

алкохол: често се използва като a
енергизиращ, алкохолът не прави нищо, а забавя
усвояване на витамини и минерали, отговорни за създаването на
енергия.