За 14 дни по-лек с 2 килограма!

Модната рокля, в която се вписвате толкова добре, сега виси ли само на закачалката в килера? Не се безпокой! Можете за кратко време да отслабнете достатъчно, за да се поберат любимите ви неща. Продължавайте да спазвате диетата, дори дълго време. В противен случай ви се гарантира излишък от килограми. Също така отклонението от правилото води до дисбаланс в тялото. Следователно ученето на здравословен начин на живот става приоритет. Задължително и движение.

Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб (препечен), чаена лъжичка масло (65% масленост); 2 чаени лъжички сладко; купа ягоди (малини, ягоди) Снек: чаша обезмаслено мляко
Обяд: сандвич с печени пуешки гърди, 2 филийки пълнозърнест хляб, маруля, подправена със зехтин и лимон, киви
Вечеря: 3 тънки филийки говеждо месо на скара, с печен карфиол (поръсен с 2 супени лъжици пармезан); плодова салата: 1/2 ябълка, праскова; киви; 10 грозде; супена лъжица диетичен сладолед

ДЕН 2

Закуска: нискомаслено кисело мляко, 2 супени лъжици мюсли (без захар); круша
Лека закуска: 3 филийки ананас
Обяд: 10 см от пълнозърнеста брашна, пълнена с 4 супени лъжици нискомаслена извара и нарязан домат; маруля със зехтин и лимон
Вечеря: парче пилешки гърди без кожа, 6 нови белени картофа; със супена лъжица зехтин; розмарин, печени изделия; моркова салата с целина; киви

ДЕН 3

Закуска: филия пълнозърнест хляб, чаена лъжичка масло 65% масленост; парче леко пресована шунка; един домат
Лека закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд: 2 средно големи тикви със 7 супени лъжици изпечена извара, филия пълнозърнест хляб; ябълка
Вечеря: 150 г пълнозърнести тестени изделия (претеглени варени), със сос, приготвен в незалепващ тиган от: 100 г постно телешко кайма; малък нарязан лук; скилидка чесън; 2-3 нарязани гъби; нарязан морков; нарязан домат; малко доматен сок; маруля със зехтин и лимон

ДЕН 4

Закуска: плодова салата: малък банан, киви; 2 филийки ананас; 10 грозде; кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Лека закуска: морков и резен леко пресована шунка
Обяд: парче телешко месо на скара, варен зелен фасул; салата от 2 домата; зехтин и лимоново масло
Вечеря: саксии с печени зеленчуци (моркови, тиквички, домати, лук, чушки, консервиран боб) със зехтин и 7 супени лъжици небелен варен ориз; киви

ДЕН 5

Закуска: варено яйце, филия пълнозърнест хляб, чаша портокалов сок
Лека закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд: зеленчукова супа, филия пълнозърнест хляб; 4 супени лъжици постно краве сирене; маруля, море
Вечеря: агнешка котлет на скара, 4 нови картофа, сварени в корите им; салата (домат, краставица, звънец, лук); праскова

ДЕН 6

Закуска: чаша обезмаслено мляко, 3 супени лъжици неподсладено мюсли; ябълка
Лека закуска: шепа непечени шам фъстък
Обяд: малка пръчка, пълнена с 1/2 кутия сьомга, маруля; лимонов сок и лъжица диетична майонеза; 10 грозде
Вечеря: печени пуешки гърди (175 г), с 1/2 кутия боб; доматена салата

ДЕН 7:

Закуска: филия пълнозърнест хляб със сладко (2 чаени лъжички)
Лека закуска: круша
Обяд: зеленчукова крем супа (корен, тиквички), нискомаслено кисело мляко; филия пълнозърнест хляб
Вечеря: парче сьомга на скара (шаран) или печена в алуминиево фолио с лимонов сок; с пресни варени картофи (3) и зеленчуци на пара

ДЕН 8

Закуска: 2 купи обезмаслено краве сирене, един домат
Лека закуска: праскова
Обяд: 1/2 консервиран тон, маруля, 2 супени лъжици консервирана царевица; супена лъжица лека майонеза, лимонов сок; филия пълнозърнест хляб
Вечеря: омлет от 2 яйца, шепа гъби, супена лъжица обезмаслено мляко; моркова салата; кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Закуска: чаша обезмаслено мляко; 3 супени лъжици неподсладено мюсли; шепа ягоди
Лека закуска: чаша пресни портокали
Обяд: малка пръчка, пълнена със зеленчуци на скара (или задушени), кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, парче диня
Вечеря: пълнозърнести тестени изделия (6 супени лъжици) със сос от 2 филийки ситно нарязана шунка; 2 домата; 2 супени лъжици царевица; подправки; супена лъжица вино; супена лъжица пармезан, маруля

Закуска: филия пълнозърнест хляб, филия пресована шунка, домат
Лека закуска: ябълка
Обяд: малка пръчка, пълнена с 1/2 пилешки гърди на скара и накълцано зеле, зехтин, лимонов сок
Вечеря: 7 супени лъжици суров ориз с печени зеленчуци (тиквички, карфиол, броколи, звънец, домат, лук, зехтин); плодова салата (праскова, киви, 2 филийки ананас); с 2 супени лъжици диетичен сладолед

Закуска: чаша обезмаслено мляко, 2 супени лъжици пълнозърнести храни, малък банан
Лека закуска: шепа ядки
Обяд: 2 филийки пълнозърнест хляб, постно сирене Чедър (или сирене); 2 филийки домати; от който може да се направи горещ сандвич; круша
Вечеря: риба на скара, сезонна салата; ябълка

Закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 5 супени лъжици овесени ядки; 7 бадеми>
Лека закуска: 3 филийки ананас
Обяд: готов сандвич (с 300 калории), праскова
Вечеря: парче телешко месо на скара, печен картоф с черупка; доматена салата; 2 киви

Закуска: варено яйце, парче пълнозърнест хляб с чаена лъжичка масло 65% масленост, чаша пресен грейпфрут
Лека закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд: смесете в голяма купа: маруля, нарязани пилешки гърди (без кожа, на скара); ендивия и супена лъжица крутони (или пармезан); зехтин; киви
Вечеря: малка пръчка, пълнена със зеленчуци на скара (домати, патладжан, тиквички, гъби) и супена лъжица леко настърган кашкавал; поръсени със зехтин; парче пъпеш

Закуска: филия пълнозърнест хляб, 2 супени лъжици постно краве сирене; 4 ягоди
Лека закуска: чаша пресни портокали
Обяд: 2 филийки пилешки гърди на скара, зелева салата със зехтин и лимон; филия пълнозърнест хляб; ябълка
Вечеря: 8 супени лъжици варени пълнозърнести тестени изделия, смесени с 3 супени лъжици сладка царевица (консервирана) и супена лъжица рибен сос (също консервиран); доматена салата.