Между 30 и 40 години ли сте? Ето как да отслабнете, дори ако метаболизмът ви вече не е на ваша страна!

И жените, и мъжете започват да изпитват проблеми с теглото след 30-годишна възраст. Експертите казват, че една от основните причини е метаболизмът, който става по-мързелив и не успява да изгори калории като на двадесет. Ако преди можехте небрежно да изядете цяла кутия шоколад и да разчитате на следващия ден да отидете на фитнес, сега това вече не е така. Изглежда всичко, което поглъщате, се отлага върху корема, бедрата и краката, нали? Лекарите и психолозите казват, че има и други причини, поради които все повече хора напълняват с промяната на префикса на годините. Според тях много хора започват да се грижат повече за семейството и кариерата и по-малко за външния вид. Бременността и хормоналните промени са друга причина, поради която жените не успяват да поддържат постоянно тегло. Ако държите на фигурата си и искате да се върнете към носенето на любимите си дрехи, трябва да следвате няколко прости правила и ще отслабнете, дори ако метаболизмът ви е по-бавен.

Ето 5 съвета, които няма да се провалят и ще ви помогнат да отслабнете лесно след 30-годишна възраст:

Фиксирано хранене и балансирано хранене

Храненето играе решаваща роля в процеса на отслабване. Ако спортувате и ходите на фитнес, но ядете много сладкиши и висококалорични храни, можете най-много да се поддържате, а не да отслабвате. За да отслабнете, опитайте се да ядете храни, богати на три пъти на ден. фибри, защото те ще ви накарат да се чувствате сити. Изберете постно месо, пълнозърнести храни и много зеленчуци. Между храненията яжте морков, домат, ябълка или дори банан. Важно е да ядете хляб умерено и да се откажете от захарта. Можете да изберете един ден в седмицата, когато ви е позволено да консумирате нещо, което ви харесва, но в малки количества. Също така, опитайте се да не ядете след двадесет часа.

Дори и да не сте спортни или енергични, от съществено значение е да спортувате, за да изглеждате и да се чувствате добре. Кардио упражненията са много полезни, защото те ще стимулират метаболизма ви да работи постоянно и да изгаря калории. Препоръчва се тренировка за издръжливост, за да поддържате мускулите си, което е от съществено значение след 30 години, когато настъпи загуба на мускулна маса. Упражнявайте се с тежести два пъти седмично и работете в ротация на всяка мускулна група.

Много хора казват, че не изпитват нужда да пият вода. Същите хора казват, че имат повишен апетит и са алчни. Важно е да пиете вода, преди устните ви да изсушат жаждата ви. Направете си навик да пиете редовно. Вземете със себе си половин литрова бутилка и я консумирайте постоянно. След известно време ще видите, че гладът за контрол постепенно ще изчезне. Ако консумирате много малко вода, ще ядете повече.

Борба с апетита

Лекарите казват, че хората често ядат, защото са гладни, а не гладни. Всеки път, когато ви се яде нещо, запитайте се дали наистина сте гладни. Ако отговорът е „не“, тогава изпийте чаша вода и намерете проблем, който ще ви накара да забравите апетита си. След като отслабнете, възнаградете усилията си с няколко нови дрехи от Atmospherefashion.ro, което ще ви накара да се почувствате секси и красиви.

Така че, с четири прости правила, можете да се отървете от излишните килограми, дори ако сте над тридесет и отслабвате много по-трудно. Важното е да искаш и да се стремиш. Експертите казват, че можете да отслабнете без спорт, но много по-трудно и кожата и мускулите ви ще страдат. Ако искате да изглеждате добре и да имате енергия, а не само килограми по-малко, комбинирайте правилната диета със спорт!