Пиете вода и отслабвате!

вода

Въпреки че много диетолози не са съгласни с това твърдение, проучване показва, че тези, които пият много вода, отслабват по-лесно. Разберете всичко за водната диета.
Разбира се, пиенето на вода не е достатъчно. Голямата консумация на вода трябва да се комбинира със специална диета, за да се получат най-добри резултати.

В проучването 48 затлъстели хора са получили диета, състояща се от 1200 калории на ден за жени и 1500 за мъже. Половината от тях пиели 450 грама вода преди всяко хранене.

След три месеца пиещите са загубили средно седем килограма, а останалите по-малко от пет килограма. На една година тези, които пиеха вода преди хранене, бяха свалили още 2 килограма, докато останалите бяха качили 2 килограма.
Резултатите карат изследователите да казват, че по-голямата консумация на вода е лесен и безрисков начин да загубите няколко излишни килограма.

Как да поддържате водна диета

Още преди да се появи това проучване, някои говориха за диетата с вода, най-евтината, най-простата и лесна за губене диета. Какво трябва да направиш? Пийте 1,5 литра вода дневно, без значение какви други течности консумирате. Разбира се водата трябва да е чиста, без аромати, без подсладители и не може да бъде заменена с други напитки. Най-много можете да добавите парче лимон, грейпфрут или портокал към чашата.

Идеално е да пиете вода преди или по време на хранене. По този начин консумираната храна се смесва с вода и ви насища по-бързо с по-малко калории. В идеалния случай трябва да приемете и лека диета, базирана на плодове и зеленчуци, постно месо, риба, яйца, обезмаслено мляко, всички приготвени на пара, печени или варени.

Можете също така да опитате да пиете вода, когато сте гладни или сте гладни за нещо сладко. Закуските, които приемате през деня, могат да бъдат заменени с голяма чаша вода.

Защо да спазвате водната диета

Водата е естествен анорексиген. Просто казано, това намалява глада ви. Някои биолози казват, че нашият мозък не може да различи глада и жаждата, така че когато почувствате глад, всъщност може да сте жадни. Тези, които ядат по цял ден и имат апетит, всъщност могат да бъдат дехидратирани и когато започнат да пият повече вода, ще забележат, че вече не са измъчвани от глад и внезапни пристъпи на глад.
Въпреки че не е общоприета теория, няма какво да губите, ако се опитате да утолите глада си с вода.

Предимствата на диетата са лесни за подозрение: не харчите нищо допълнително, не страдате от глад и си осигурявате оптимално ниво на хидратация. Много хора не осъзнават, че водата е от съществено значение за различни функции и процеси в тялото, включително елиминирането на „отпадъците“, транспортирането на хранителни вещества или регулирането на телесната температура.

Освен това водата намалява задържането на течности в тъканите и подпомага функциите на храносмилателния тракт. Ако страдате от запек, който допринася за угояването, тялото ви може да не получава достатъчно вода.

Към водата, която пиете, могат да се добавят храни, богати на течности: кисело мляко, мляко и плодове и зеленчуци, особено домати, краставици, пъпеши, праскови.

Със загубата на излишни килограми достатъчната консумация на вода може да ви донесе и други ползи: главоболието изчезва, кожата става по-ярка, концентрирате се по-добре, имате повече енергия, отървавате се от запек и лош дъх.

Разберете и

  • колко вода трябва да пиете дневно или ако
  • студената вода изгаря калории .