5 тайни за отслабване

Следвайте нашите съвети и нещата ще изглеждат много по-прости
1. Разберете каква е вашата истинска мотивация
Много неуспешни опити, посещения при диетолози ... Но замисляли ли сте се някога: „Защо искам да спазвам диета?“. Понякога просто се бойкотираме, защото решението да спазваме диета е грешно, повърхностно или просто продиктувано от външен натиск. Ако отразявате добре, вероятно ще откриете, че в действителност се харесвате такъв, какъвто сте и нямате желание да правите жертви и да променяте имиджа си, защото приемате себе си с по-пълни форми и защото знаете как да направите себе си приятен и така.

2. Следвайте безопасната пътека
Ако вашето решение произтича от съзнателна нужда да отслабнете, помолете за помощ по различен начин, отколкото досега. Искрено обяснете на експерт за трудностите си при спазване на диета и признайте, че се страхувате, че ще се провалите. Разпознаването на проблемите ще има благоприятен ефект, така че няма да се чувствате принудени да се преструвате, че всичко върви добре и да продължите да храните вашите алибита.

3. Бъдете честни със себе си
Когато установите, че вашата диета не дава очакваните резултати, опитайте се да разберете какъв процент от неуспеха се дължи на неправилното ви хранително поведение. За да улесните „мисията“ си, водете хранителен дневник или помолете за помощ някой, на когото имате доверие, с когото прекарвате повече време, за да може той да провери съответствието между калорийната таблица и това, което всъщност ядете.

4. Имайте повече увереност
Диетата е терапия. И, както всяка терапия, тя изисква постоянство и сериозност. Научете се обаче да бъдете снизходителни към себе си: на всеки може да се случи да стане жертва на изкушение и да се отклони от пътя, наложен от диетолога. Той приема дзен нагласа: понякога изключение от правилото е добро. Всичко е свързано с продължаване на диетата, сякаш нищо не се е случило.

5. Погледнете в бъдещето
Играйте с въображението си, мечтайте с отворени очи и си представете как ще изглежда тялото ви така, както го искате, облечени в дрехи, които досега сте гледали само завистливо, защото сте знаели, че няма да ви подхожда. Визуализирайте себе си слаби и щастливи във все по-разнообразни ситуации.
Снимка: Shutterstock

Последното видео

Александру Рафила, представител на Румъния в Световната здравна организация, каза, че ваксинацията срещу COVID-19 не е такава

Докторът и изследователят Октавиан Юрма е на мнение, че без пълна карантина за двама ...

Проучване на експерти от Тринити Колидж в Дъблин, Ирландия, показа, че много ...

Кой не обича пицата? Малцина могат да устоят на изкушението на парче прясна пица ...

Сърдечно-съдовите заболявания остават водещата причина за смърт и заболеваемост в световен мащаб. Така е ...

Менструалните нарушения понякога остават незабелязани, друг път са „шумни“ и ви изпращат в спешното отделение.

Абонирайте се за бюлетина на Unica.ro