Картофена диета! Каква е тайната на загубата на 4 кг за 15 дни

От Родика Дирзу, сряда, 20 януари 2016 г., 23:30 ч.

Картофената диета е предложена от д-р Жан-Мишел Коен в книгата му „Savoir maigrir“. Въпреки че може да изглежда странно да отслабнете с картофи, които обикновено са изключени от диетите за отслабване, все пак можете.

Противно на общоприетото схващане, картофите не са храна за угояване. Очевидно е, че при условие, че е приготвено диетично, а не пържено, плуване в масло или друга мазнина. Ако го готвите варено във вода, пара или във фурна, с много малко мазнина, то е перфектно. Бавните въглехидрати, които тази храна отделя, създават усещане за ситост, което ви помага да избегнете хапването между храненията. Всъщност картофът съдържа само 90 калории на 100 g.

Предимства на диетата: видимо губите мазнини и това не е скъпо.

Препоръчително е да се консумират 1400 калории дневно. В този случай за 15 дни ще свалите около 4 кг. Поставете на пауза и възобновете, докато отслабнете, колкото искате.

Не си представяйте, че ще ядете само картофи на всички хранения! Диетата се състои в балансиране на ежедневната диета, съобразявайки се с нуждите на тялото. Картофите се изискват само за вечеря.

Ето какво можете да ядете на ден:

На закуска: кафе или чай без захар, нискомаслено кисело мляко, плод и филия пълнозърнест хляб.
На обяд: пържола на скара, зеленчуци на пара и купичка червени или цитрусови плодове.
На вечеря: печени картофи, увити в шунка с гъби и ябълка или картофена салата с подправки, лимон и билки, без мазнини.

Важно: през деня можете да консумирате вода, колкото искате, чай и кафе в умерени количества.

картофи принадлежи към семейството нишесте. Той е богат на сложни въглехидрати, най-известният от които е нишестето. Картофите са пълни, като част от само 200 g е достатъчна. Той съдържа основни елементи, като витамин С, магнезий, желязо, калий, но също така и значително количество протеин, който е непосредствено под кожата. Също така съдържа фибри, благоприятстващи чревния транзит.