Кето диета: Как да отслабнете с 20 кг за 45 дни

Д-р Андрей Ласлау говори за чудодейната кето диета, която успя да свали 20 килограма за 45 дни.

Кето диета (кетогенна) позволява консумацията на месо, риба, яйца, сирена, салати и зеленчуци. Но всичко в умерени количества.

Д-р Андрей Ласлау от болница „Сейнт Джон“ в Букурещ той опита този режим на собствената си кожа, която също се превърна в начин на живот.

Като суперподделен човек, Андрей Ласлау успя с диета и много амбиция да отслабнете с 20 килограма за 45 дни.

Той казва за тази диета, че: "Позволява ви всяка храна, по всяко време, ако сте гладни. Кетогенната диета изисква 65% от общите дневни калории да идват от мазнини, 30% от протеини и 5% от въглехидрати. Намаляването на въглехидратите в диетата понижава нивата на инсулин., а това води до активиране на липазата. Той разгражда триглицеридите в мастната тъкан до мастни киселини. Те достигат до кръвта, прехвърлят се в митохондриите - енергийното растение на клетката, където се окисляват и се образуват кетони, които тялото може да използва за енергия. ".

Кето диета задържа 90% от мускулната маса, причинява намаляване на нивата на триглицеридите, но също така и намаляване на лошия холестерол.

„Кето диетата позволява значителна загуба на тегло, но запазва 90% от мускулната маса, понижава триглицеридите, поддържа нивата на кръвната захар много ниски, понижава лошия холестерол и повишава добрия холестерол и намалява системното възпаление. "Жените отслабват по-бавно от мъжете. Аз например свалих 20 кг за 45 дни с тази диета.", споставя д-р Ласлау.

Разрешена храна:

- варено или печено месо

- маслодайни семена или леко сладки плодове.

"Хората мислят, че яденето на по-малко мазнини ви кара да отслабнете, въпреки че е обратното. Най-добрият начин да отслабнете е да ядете повече мазнини и да ограничите максимално въглехидратите, особено простите захари.", казва д-р Андрей Ласлау.

И за да направите резултата още по-добър, не забравяйте да спортувате поне половин час на ден.