Картофена диета: Как да отслабнете с 3 килограма за 7 дни

Ако все още не сте опитвали картофена диета, време е да го направите. Това е така, защото новата картофена диета има гарантиран ефект и гарантира седем дни, в които няма да страдате от глад, а ще отслабнете, като видите с очите си. Спрете да мислите: опитайте веднага. Разберете как да отслабнете с 3 килограма за 7 дни.

Закуска: 150 г обезмаслено кисело мляко, смесено с две супени лъжици натурален портокалов сок. Измийте и почистете 200 г плодове (ябълки, мандарини, портокали), нарежете и смесете с кисело мляко, заедно с 3 супени лъжици житни люспи. След това изпийте чаша зелен чай.
Снек: 150 г кисело мляко за пиене.
Обяд: 4 големи картофа се измиват, почистват и варят цели. Обелете домат и две чушки, нарязани на ивици и смесете с 50 г настърган кашкавал. Подправете със сол и черен пипер. Вземете два картофа, нарежете ги на четири и ги сложете в тенджера. Поставете сместа от сирене отгоре и печете 10 минути. Останалите два картофа са в хладилник за вечеря.
Снек: ябълка.
Вечеря: Двата картофа се нарязват на филийки за обяд. Червен лук се нарязва на кръгчета, а 100 г мариновани краставици - нарязва се. Всички се смесват с ситно нарязан магданоз. Направете сос от 2 супени лъжици нискомаслено кисело мляко, сол, бял пипер, малко счукан чесън и чаена лъжичка олио. Изсипете върху салатата и оставете за 10 минути.

Закуска: филийка препечен хляб с 50 г обезмаслена извара. Един портокал.
Снек: Чаша обезмаслено мляко.
Обяд: Разбъркайте 200 г карфиол. Отделно поставете 150 г картофи в студена подсолена вода и оставете да заври. 30 г варена шунка се нарязва на ивици и се смесва с две супени лъжици обезмаслено мляко и половин чаена лъжичка олио. Подправете със сока на половин лимон и индийско орехче. Отцедете карфиола и го залейте със сместа. Намачкайте картофите с вилица и сервирайте с карфиол. След вечеря изпийте чаша неподсладен чай.
Закуска: Филийка черен хляб с 50 г обезмаслена извара.
Вечеря: Направете супа от 100 г картофи, малък морков, половин чаена лъжичка масло, вегета, 20 г нарязана шунка и магданоз. Сварете зеленчуците и запържете шунката малко в масло и я добавете към супата в края, заедно с магданоза. Сол и черен пипер.

Закуска: портокал, плод киви и 150 г нискомаслено кисело мляко.
Снек: 200 мл натурален портокалов сок (за предпочитане домашен).
Обяд: 200 г картофи се белят, варят се, оставят се да изстинат и се нарязват на филийки. Обелете лука и го нарежете на ситно. Намажете тенджера с масло и сложете в нея картофите, смесени с лук и кутия нарязани домати. Разбийте едно яйце и смесете с три супени лъжици мляко и 20 г настъргано сирене. Посолете, пипер и добавете към зеленчуците. Поставете във фурната и оставете за 15-20 минути.
Снек: Чаша доматен сок.
Вечеря: Измийте два картофа, оставете ги да изсъхнат и ги увийте в алуминиево фолио, след което печете във фурната за 30-35 минути. Обелете тиквата, настържете го и го нарежете наполовина. Смесете 50 г обезмаслена извара със супена лъжица обезмаслено мляко, щипка сол, черен пипер, лимонов сок и ситно нарязан магданоз. Сервирайте с картофи.

Закуска: филия черен хляб с две филийки пилешки гърди и грейпфрут. Изпийте чаша неподсладен чай.
Закуска: Чаша сок от моркови и парче препечен хляб.
Обяд: 100 г картофи се белят, нарязват и варят 10 минути. Две чушки се почистват и нарязват на ивици. Обелете лука, нарежете на ситно и запържете в чаена лъжичка олио, след това добавете картофите, чушките и 150 г консервирани домати, нарязани на парчета. Оставете на правилния огън за 15 минути и сервирайте горещо.
Снек: портокал и ябълка.
Вечеря: Сварете 3 обелени картофа. Половината лук и скилидка чесън се почистват и нарязват много фино. Смесете с 50 г обезмаслена извара, 50 г кисело мляко и две чаени лъжички лимонов сок. Добавете сол, черен пипер и копър и сервирайте с картофи.
Прочетете още и разберете как да свалите 3 килограма за 7 дни с картофи на следващата страница!