Закуски между храненията. Какво можете да похапвате, без да напълнявате. 7 прости идеи!

Независимо дали сте на диета или не, закуските между храненията трябва да се подбират внимателно. Винаги! Ако теорията казва така, истината е, че понасяте истински мъки, като се въздържате, когато сте в офиса или у дома от шоколадово блокче или торба с бисквитки, защото знаете, че са пълни с калории.

Откажете се да се чувствате виновни и изпробвайте следните опции, които можете да хапете тихо, без да наддавате.

Орехите са здравословна закуска, на която можете да се насладите между основните хранения. Благодарение на протеините, Омега 3 мастните киселини и диетичните фибри, орехите ви дават чувството за ситост, от което се нуждаете, и ви помагат да не губите концентрация, като ви дават количеството енергия, от което се нуждае тялото ви. Нещо повече, благодарение на ядките, косата ви ще изглежда страхотно!

Сурови бадеми и кашу

Сурови бадеми и кашу, други идеални закуски за онези часове, прекарани пред компютъра, на работа или пред телевизора, у дома. И, подобно на орехите, бадемите се грижат за вашата коса и кожа.

Една ябълка на ден не само държи лекаря ви далеч, но и ви помага да задоволите глада си по много здравословен начин. "Виновни" са влакната, които се съдържат и които намаляват чувството за глад. Пектинът, съдържащ се в ябълковата кора, е толкова разтворимо влакно, което ви помага да укрепите мускулите си.

Освен това ябълката се бори с чувството за жажда, така че е лека закуска с двойни ползи.

С чаша мляко, чаша кафе или дори прости бисквити с трици са здравословна закуска, която можете да ядете всеки ден. Това е така, защото тази закуска няма захар и мазнини и е нискокалорична.

Избягвайте да повишавате кръвната си захар с други нездравословни закуски и изберете бисквити с трици, храна, богата на фибри поради съдържанието на пълнозърнести храни.

Друг здравословен вариант за закуска между храненията е киселото мляко. Подобрява чревния транзит благодарение на съдържащите се пробиотици и ви дава необходимото количество калций, за да изгаряте мазнините по-бързо. Благодарение на съдържанието на витамини и минерали, киселото мляко стимулира метаболизма. Освен това киселото мляко има малко калории!

Две, три моркови са идеалната закуска в офиса и извън него. Морковите са важен източник на фибри, витамин А и антиоксидантът бета-каротин. Сладкият им вкус и консистенция ще ви накарат бързо да забравите за чувството на глад и ще ви дадат необходимата енергия.

Пълнозърнести барове

Следващия път, когато бързате и почувствате нужда да хапнете нещо, защото стомахът ви „гризе“, опитайте известните пълнозърнести барове.

Те са богати на фибри и други хранителни вещества (витамини, минерали, антиоксиданти, протеини), от които се нуждаете вие и вашето тяло.