Диета с вкусна храна

Трудно е да отслабнете, когато трябва да се изправите срещу глад или неапетитни храни. Ние ви помагаме да достигнете идеалното си тегло и ви предлагаме диета, за да можете да се насладите, до насита, на вкусни ястия.

Меню за вас и него

Менюто за закуска е изчислено за един човек, а менюто за обяд и вечеря е за двама души, така че вие и вашият партньор в живота можете да му се насладите, дори ако не искате да отслабнете.

â - º Закуска
Смесете 100 г извара със 150 мл кисело мляко и нарязан ананас. Яде се с филия препечен черен хляб.

Между храненията можете да ядете
киви.

â - º Обяд
Обелете тиквата, настържете я и изцедете сока. Нарежете тиквичките много фино, а чушката на ивици и запържете заедно за няколко минути в чаена лъжичка горещо масло. Добавете 100 ml вода, чаена лъжичка вегета и оставете да заври. След това добавете 150 г топено сирене и свалете от котлона. Посолете, след това смесете с малка консерва тон, след като рибата тон е изцедена от собствения си сок и е смачкана.

Между храненията можете да ядете ябълка.

â - º Вечеря
Краставицата се измива, почиства и нарязва на ситно, след което се смесва със супена лъжица лимонов сок и 100 г извара. Подправете със сол и черен пипер и добавете настърган морков. Вземете кок Греъм, разрежете го наполовина, сложете лист от салата наполовина и след това готовия крем.

â - º Закуска
100 г извара се смесват със 100 мл обезмаслено кисело мляко и малко минерална вода. Обелете тиквата, настържете я и изцедете сока. Добавете ябълка, почистена, ситно нарязана и попарена.

Между закуската и обяда можете да изпиете 200 мл доматен сок.

â - º Обяд
Вземете 6 моркова, измийте, почистете и кипете със сол в продължение на 10 минути. Обелете два лука и нарежете на малки парченца, след това запържете в 20 г масло. Поръсете една чаена лъжичка брашно, разбъркайте и залейте със 100 мл бяло вино. След това добавете 100 мл соев сос и оставете да къкри 5 минути. Разбийте две парчета пилешки гърди, прекарайте през разбитото яйце и запържете в 20 г горещо масло. Поставете в тава с две филийки сирене и поставете в горещата фурна. Накрая добавете соса и морковите.

Между обяд и вечеря можете да изядете две филийки ананас.

â - º Вечеря
Измийте два моркова, голяма целина и ябълка, след това обелете и настържете на едро ренде. Добавете сол и лимонов сок.

â - º Закуска
Обелете ябълката и я настържете. Смесете със 100 г извара, чаена лъжичка мед, 50 г стафиди и чаена лъжичка печени слънчогледови семки.

Между закуска и обяд
консумира се ябълка.

â - º Обяд
Две чаени лъжички фино настърган хрян се смесват с две супени лъжици обезмаслена сметана. Измийте два зелени лука и ги нарежете на кръгчета. Смесете с накълцана салата и след това с състава от хрян със сметана. Половината чушки се изгаря, обелва и нарязва на тънки филийки. Салатата се поставя в чиния и се гарнира с чушки. Сервирайте с филийка препечен хляб.

Можете също да ядете ябълка между обяд и вечеря.

â - º Вечеря
Обелете лука, нарежете го на ситно и задушете в чаена лъжичка горещо масло. Добавете 100 г ориз, след като е измит. Оставете го на огъня за 5 минути, след това добавете чаша вода и оставете да заври. Добавете сол, черен пипер и охладете. Звънец, 100 г телемея и домат се нарязват на филийки. Когато оризът се охлади, добавете тези съставки и яжте студено.

â - º Закуска
Две ябълки се измиват, почистват и се слагат на ренде, след което се смесват със 150 г зърнени храни и 75 мл обезмаслено мляко. Добавете 3 филийки ананас от компота, супена лъжица мед и 75 мл кисело мляко.

Киви се яде между закуска и обяд.

â - º Обяд
150 г тестени изделия се варят в подсолена вода. Отделно се запържва 400 г спанак и се запържва в супена лъжица горещо олио заедно с две скилидки чесън и ситно нарязан лук. Сервирайте с паста.

Между храненията можете да изядете две мандарини.

â - º Вечеря
250 г пилешки гърди се нарязват на филийки. Смесете яйчен жълтък със супена лъжица соев сос и чаена лъжичка брашно. Добавете месото и оставете за 15 минути. Смесете сока на лимон с 50 мл вода, захар и чаена лъжичка брашно и загрейте малко. Междувременно нарежете кръгчетата на среден лук. Запържете филийките гърди за 3 минути от двете страни в 40 г горещо масло. Поставете в чиния, украсете с резенчета лимон и сервирайте със сос.

â - º Закуска
150 мл обезмаслено кисело мляко смесете с чаена лъжичка лешници, лъжичка мед и половин чаена лъжичка канела.

Между храненията се консумира
ябълка.

â - º Обяд
Морковът и чушката се измиват, почистват и нарязват на тънки ивици. 100 г наденица се нарязва и се запържва в супена лъжица горещо олио заедно със зеленчуците. Добавете 15 г гъби и 150 мл вода, смесена с вегета. Оставете го на огъня за 8 минути, подправете го, след което добавете нарязан зелен лук.

Можете да ядете киви между обяд и вечеря.

â - º Вечеря
150 г сирене се нарязват на тънки филийки. Кокът Греъм се нарязва и се запържва малко, а върху него се поставя сиренето и резен домат.