Какво яде диетологът на гладно

какво

Чудили ли сте се какво яде диетологът на гладно? Как преживява този период без излишни килограми на кантара и без да се чувства гладен и слаб, напротив, прелива от енергия?

Е, тъй като обещах да ви разкрия всичките ви тайни, за да можете да отслабнете и никога повече да не напълнявате, днес ще ви представя любимото си меню на гладно.

Обичам да започвам сутрините си с енергия и добро настроение, което ще ми позволи да се изправя пред цял ден.

Така че за закуска ям две филийки от пълнозърнест хляб с салата от патладжан. Но винаги се грижа да няма прекалено много масло.

Ако почувствам нужда да му придам повече вкус, бързо приготвям соев и горчичен сос от кисело мляко и го смесвам със салатата.

Има сутрини, когато се отказвам от филия хляб и решавам да го заместя с паста от нахут или боб приготвени просто от варени плодове, смесени с капка масло и подправки.

За малко цвят в чинията, но и ситост, добавям няколко парченца тофу, някои маслини и винаги суров зеленчук, най-често а пипер червен, домати череша или краставица.

Наслаждавам се на всичко тихо, в съседство кафе без захар. Това е обилна и бърза закуска за приготвяне.

В натоварените дни те също прибягват до лека закуска около 10.00-11.00, като се възползват от кратката почивка между двама пациенти. Не обратното, но не искам да губя енергията и доброто си настроение. Така че избирам едното банан, бъдете шепа бадеми, или 2 смокини или черпак от стафиди, особено когато имам похот за нещо сладко.

Никога не пропускам обяда и винаги го приемам

до 15.00 часа. Обикновено избирам един зеленчукова супа или а зеленчукова крем супа по първия начин и a ориз със зеленчуци вторият начин или част от печени картофи, грахова храна или Великден пълен, до a салата зелено щедър разнообразни с чери домати, краставици и чушки или салата зеле червено и бяло.

Но любимите ми са пълнозърнести тестени изделия с гъби, спанак, броколи и ядки, подправено с настърган тофу сирене под дъжда и дресинг от соево кисело мляко и пикантни подправки. Опитайте ги! Те се правят лесно и са добри за облизване на пръсти.

Внимавам да не надвишавайте 19.30 часа за последното хранене за деня. След това избирам a зеленчукова крем супа, като коприва, спанак или стевия и върху нея сложете няколко крутони сирене тофу.

Но има вечери, когато нямам нито време, нито желание да готвя и след това избирам една салата от печени чушки към което добавям авокадо, чесън и лимон - румънско гуакамоле, както обичам да го наричам, което завършвам, както чувствам нужда, с маслини и сирене тофу.

И за да получа необходимата доза витамин С, аз му се наслаждавам с салата от магданоз или друг вид зелени листни зеленчуци.

Това е любимото ми меню за публикации. Кое е твое? Очаквам да ми кажете в раздела за коментари.