Какво да ядем, когато сте на диета! Какви храни не трябва да липсват в хладилника и как да ги приготвите

Борбата с излишните килограми може да бъде трудна, ако няма амбиция, желание и много, много дисциплина. Независимо дали сте натрупали нежелани килограми поради заседнал начин на живот, хранителен хаос или бременност/заболяване, трябва да знаете, че мечтаната фигура може да бъде постигната с продължителни усилия, спорт и правилно хранене. Така че, ако искате да отслабнете, превърнете диетата си в начин на живот и разберете от тази статия какви храни трябва да имате в хладилника всеки ден, така че да не се изкушавате да поръчате пица или порция паста карбонара.

Първата стъпка: почистване на хладилника и избор на правилната храна за новия начин на живот

Когато сте решили, че трябва да подредите стила си на хранене, първо трябва да поръчате хладилника, килера и шкафа за храна.

изхвърлете от шкафовете всичко, което означава преработени сладкиши: шоколад, вафли, бонбони, желета
дарете всички торбички с тестени изделия от бяло брашно, бял ориз, рафинирана бяла захар, бяло брашно или торти премикси
изхвърлете преработените храни: сосове за паста, газирани напитки, шоколадови кремове, разтопено сирене, конфитюр или конфитюри

След като пространствата, в които сте свикнали да съхранявате храни и храни, се освободят, заменете изхвърлените продукти с някои разрешителни, които наистина ще ви помогнат по пътя към мечтаната фигура:

купувайте пълнозърнести тестени изделия, кафяви вместо бял ориз, овесени ядки, ръжено брашно или пълнозърнесто брашно. Направете си запас от леща, боб и нахут, те са здравословни, пълнещи храни, които ви извеждат от задънената улица, точно когато имате нужда от тях.
Вместо сладки в шкафовете, купете ядки и сушени семена и ги сложете в специалните чекмеджета в хладилника, пресни плодове и зеленчуци, които да имате под ръка. Изберете сезонни плодове като ябълки, сливи, плодове или цитрусови плодове. Що се отнася до зеленчуците, заложете на зелени листа: салата, спанак, къдраво зеле, валериана рукола, но също така се запасете с домати, чушки, краставици, тиквички, патладжан
също в хладилника, поставете на място: пиле, риба, постно свинско (гърди, котлет), телешко (ако сте съгласни), постно извара, яйца, обикновено кисело мляко, мляко
винаги имайте в гардероба си моркови, корен от магданоз, целина, пащърнак, сладки картофи, тиква
от решетката за подправки не пропускайте чушката, ароматните билки, червен пипер, чили на прах, билки от прованс и всяка друга смес от подправки, която харесвате

Методи за приготвяне на здравословни храни

И сега ви казваме добрата част от избора на здравословен и балансиран начин на живот. След като приключите с пазаруването, няма да губите много време в кухнята.

Храните, изброени по-горе, се приготвят възможно най-просто. Без пържени храни, сосове или други сложни и нискокалорични методи. Менютата ви трябва да се състоят от кисело мляко/млечна каша с пълнозърнести храни и пресни плодове или салати, приготвени на място.

Можете да приготвяте месо и зеленчуци на скара, пара или фурна. Или, по-просто, купувате официална скара и каните приятелите си на вечеря.

Ofyr е иновативен начин за готвене и скара на открито. Универсално отвън, барбекюто може да бъде поставено във вътрешен двор, в градина или дори на балкон, ако живеете в апартамент. Добрата новина е, че можете да го готвите от здравословни парчета месо до риба, пилешки гърди или зеленчуци. Всички се приготвят по здравословен начин, без капка масло или мазнина и следователно, без да застрашават усилията ви да се отървете от нежеланите килограми.

Как ви харесва този начин на живот, който може да ви накара да се насладите отново на катеренето по кантара?