Какво да ядем, ако имаме офис работа
Какво да правим тогава с онези, които трябва да седят 12 часа пред компютър, с очи, приковани в монитора и крака, вързани за стол? С тези, които винаги имат срокове, имейли за четене, почетни срещи, които могат да продължат до късно през нощта?
Е, за тази категория хора CSID събра съвети, които ще помогнат и насърчат създаването на балансиран, активен и здравословен начин на живот.
Интелектуалната работа изисква енергия, така че не пропускайте закуската
Работохоликът трябва да е наясно, че работата означава консумация на енергия за тялото му и че пропускането на хранене или отлагането им завършва с едно, обилно хранене в края на деня и най-често много късно в часа означава само дългосрочен самосаботаж., проявяващо се от:
- изядени късно и твърде много = лошо и неефективно храносмилане;
- неспокоен сън без презареждане на батериите за следващия ден;
- липсата на чувство на глад на закуска като последно или единствено хранене за деня е по-късно;
- достъп през деня на стимули като кафе, енергетици, тютюн, зелени/черни чайове, сладки за пробуждане и тонус.
В крайна сметка всички тези грешки водят до колапс на метаболизма, който ще започне процеса на съхранение на енергия - тоест вечерното хранене ще се превърне в мастни натрупвания за трудни времена. По този начин тялото се чувства застрашено и изтощено от този хаотичен дългосрочен начин на живот.
Препоръките на диетолозите са:
- редовно хранене - никога не пропускайте закуската;
- обедна почивка = гаранцията за ефективност на работата за цял ден и намаляването на вечерята, която ще бъде по-малко изобилна;
- движение по някаква причина и повод - нагоре/надолу етажи;
- разходете станция или две;
- разходка от 20-30 минути без причина и цел;
- занимания във фитнес или упражнения - танци, аеробика, организирано предене, защото няма по-добър метод за зареждане на батериите и облекчаване на стреса от движението.
Препоръчваме ви да прочетете следните статии:
- Какво да ядем, ако имаме гастроезофагеален рефлукс - Всичко за отслабването
- Какво да направите, ако не можете да отслабнете с каквато и да е диета
- Какво да направите, ако кърлеж ви ухапе
- Какво да правите, ако дълго време приемате антибиотици
- Какво да ядем ПРЕДИ И СЛЕД тренировка, ако искате да отслабнете; изискан