Японка ви учи как да бъдете слаби

Когато се преместих в Япония, бях с 20 кг наднормено тегло. Казах на съседката си японка гнева си и отговорът й беше доста неясен. „Вземете гореща вана. Ще ти помогне ", каза ми той. Дотогава нямах представа за какво говори.

Спазвах стриктна диета, измъчвах се с всякакви упражнения, поне 2 часа на ден и всичко, за което можех да мисля, не беше да се опитвам достатъчно. В момента, в който промених отношението си към тялото си, започнах да отслабвам и свалих 30 кг. Ние обръщаме твърде много внимание на протеините, въглехидратите и калориите и изпускаме от поглед най-важното: тялото ни се бори за здраве по естествен път. Просто трябва да го слушаме.

Ако искате да сте слаби и в същото време във върхова форма, трябва да запомните 4 основни правила.

Ако правите упражнения като сумист, ще изглеждате като сумист.

Борците сумо не закусват. Когато се събудят, започват кардио тренировки, обилно обядват, след това лягат в леглото.След като се събудят, повторете същата програма.

Спортувах като луд и в крайна сметка приличах на звяр. Нямаше значение, че се хранихме здравословно, ако порцията беше огромна. След уморителен, взискателен ден и щедра вечеря просто исках да спя. Мускулите ми се развиха и натрупах слоеве мазнини. Когато тялото е под стрес, умът ни предупреждава, че спешно се нуждаем от доза енергия, която приемаме, най-често от сладкиши. Основната индикация, че сте спортували твърде много, е когато сте гладни като мечка.

Топлината е живот.

Храната ни дава енергията, от която се нуждаем, за да оцелеем. Докато летните плодове и зеленчуци помагат на тялото да се адаптира към топлината, продуктите, които консумираме през зимата, съдържат повече калории, което помага на тялото да поддържа оптималната си температура през студения сезон.

Много диетолози препоръчват да се ядат пресни и зелени плодове и зеленчуци. Здравословно е, без съмнение, но телесната температура спада поради увеличеното количество сурова храна. И тогава изпитвате нужда да ядете повече, за да се загреете. Затова не забравяйте да сготвите зеленчуците. Те може да не съдържат толкова много витамини, но тялото ви ще има повече енергия.

Не консумирайте течности по време на хранене.

Японците никога не пият по време на хранене. Първо, течностите понижават телесната температура, след това е вредно за храносмилането. Специалистите обясняват, че водата неутрализира киселината, която стомахът произвежда за храносмилането. В резултат на това тялото ще се нуждае от повече енергия, за да завърши процеса на храносмилане и следователно ще почувствате нужда да ядете повече.

Храната може да осигури на тялото достатъчно течности. Това е и причината, поради която японците обичат горещите супи. Трябва да опитате и вие!

Топлата баня удължава живота ви.

След гореща баня се чувствате, винаги спокойни, мускулите са отпуснати и кръвообращението се подобрява естествено. Подобна баня, повтаряща се два пъти месечно, има благоприятен ефект както върху кожата, така и върху храносмилането. Водата трябва да бъде 38 ° C - 40 ° C, това е идеалната температура за подобряване на кръвообращението.

Ние, европейците, сме свикнали да се борим с калориите. Сигурно ще ви се сторят странни съветите ми. Но погледнете японците внимателно: всички те изглеждат добре, независимо от възрастта. И дълголетието им е общопризнато. Може би не трябва да се опитваме да преоткриваме колелото. По-разумно би било да следваме правилата на тези хора, които са се научили да живеят в хармония.